Anbefales at spise frugt og grønt som muligt, frisk, fordi der i denne form, de bevarer alle kroppen har brug for mineraler og vitaminer. Grøntsager kan også koges ragout eller brase dem i en dobbelt kedel. Ikke forbudt at spise proteinholdige fødevarer - ost, kød, ost, yoghurt, for at hjælpe dig med at holde godt fodres og ikke tænke på en smertefuld sult. Glem ikke om kulhydrater, som vil give kroppen med energi. Til middag kan du spise et stykke rugbrød, en brød eller brød. Fra drikkevarer anbefaler at foretrække grøn te, yoghurt.
Der bør ikke hastværk, skal hvert stykke grundigt tygges. I denne del skal være lille - ikke mere end 170 g. Fractional behov for at spise - ofte en lille smule.
Overholde korrekt ernæring, kan du hurtigt komme af med ekstra inches, mens de resterende alarm til at udføre det daglige arbejde.
Det andet trin på vejen til den ideelle form anses regelmæssig motion.
Behov for at have daglig vifte af forskellige øvelser, mere gå, gå i den friske luft. Du kan tilmelde dig i poolen, fitness osv, men ikke overanstrengelse. Hvis du er for "chok" vil tage tallet på én gang, kan kroppen ikke stå og du skal fravælge alle former for belastninger.
Det tredje skridt til en smuk figur er en god hvile.
Sørg for at overholde ordningen for arbejde og søvn. Overdreven belastning vil forårsage kroppen, vil begrænset forbrug af kalorier være udtømt, og det kan forårsage alvorlige sygdomme. Det er tilrådeligt at undgå stressende situationer i hjemmet eller på arbejdspladsen og nervøse overbelastning, da de øger følelsen af sult, gør en person føler og "marmelade" deres sorg eller problemer.
Overholde disse tre grundlæggende principper, kan du ikke kun opnå den perfekte figur, men også forbedre hele kroppen.