Betingelser kost Britney: modtagelse af hver fødevarer, der indeholder 30% protein, 40% carbonhydrat og 30% af umættede fedtstoffer.
Eksempel:
In The Morning: æg af 4 æggeblommer og olivenolie, druerne, 30 gram revet ost, halvdelen af rugbrød toast
Snack: æble, 130 gram rejer eller krabbe kød, salat, en skive rugbrød og 1 tsk på lys mayonnaise
Om eftermiddagen: orange og 30 g fedtfattig ost
I aften: 150 g magert oksekød, fedtfattig revet ost, en kvart kop bønner, salat løg, urter, svampe, hakkede tomater og en teskefuld olivenolie
At tabe sig på 2 størrelser i 3 dage:
In The Morning - To kopper te eller kaffe, to skiver rugbrød, to blødkogte æg, tre tomater
I eftermiddag - 250 g kylling uden skind, stegt på grillen, og æble salat
I midten af formiddagen snack - Kaffe med 2 tørre kiks stykker
I aften - Cm i morgen.
Vi tilbyder dig fem flere fødevarer indstillinger, der vil hjælpe dig med at finde nåde stjerner
Menu №1
7,00 To pølser, nogle dåse tomater, en pære
10.00 Små pandekager med jordbær
13.00 125 gram stegt kylling uden skind, frugtsalat
16.00 50 gram skinke
19.00 175 gram andebryst, stegt på en grill, en stor plade af salat
Menu №2
7.00: Omelette af 2 æg, en halv skive toast, korn med fedtfattig flødeost, 1 tsk marmelade på
10.00: Apple og 50 gram ost
13.00: Grillet kyllingebryst, jordbær med en spiseskefuld fedtfattig creme og en stor plade af salat
16.00: En lille klase vindruer
19.00: Kylling kød laks, grillet, 175 gram broccoli, en spiseskefuld fedtfattig mayonnaise og citron 175 gram frugt gelé
Menu №3
7,00 50 gram ost, et udsnit af majs brød og appelsin
10.00 125 gram frisk frugtsalat
13.00 Brændt filet af skrubbe med zucchini og asparges + et stykke melon
16.00 75 g ost plus to stilke af selleri
19.00 Stegt bøf med æblemos svinekød chop
Menu №4
7.00 50 gram grillet bacon og to tomater grillet
10.00 Banana
13.00 125 gram magert kød, stegt på grillen, 125 gram svampe, stegt i vegetabilsk olie
16.00 Lille bagel med fedtfattig flødeost og honning
19.00 Stew af hakkede grønne løg, bønnespirer og grønne løg + 125 gram rejer og to skiver af frisk ananas
Menu №5
7,00 Egg Poached, svampe med fløde og en tomat grillet
10.00 Et stykke af majs brød med vegetabilsk pasta
13.00 En lille del af oksekød gryderet med farvet og hvidkål og et par af seks datoer
16.00 Pære og selleri salat og brøndkarse
19.00 175 gram fisk dampet med porrer og dampet spinat og rabarber med et sødemiddel og to spiseskefulde fløde Ti procent
womandiary.ru
http://womandiary.ru