Hvad er fitness
Det er videnskabeligt forsvarligt og rationelt system til dyrkning, der tager sigte på at løse de mangler i sin egen krop i forbindelse med principperne for god og sund kost, som hjælper til effektivt og hurtigt at nå dine mål. Naturligvis korrektionen af fysiske mangler gennem et system af øvelser involverer tunge byrder, der, selv med den estimerede daglige kalorier, tillader hurtigere forbrænde fedt og fremskynde stofskifte, og dermed gradvist tabe.
Selvfølgelig, i det tilfælde, hvor du har brug for at bebrejde proces, fordi ikke langt fra stranden sæson og du vil se godt ud i en bikini, reducere daglige kalorier selv på 10-15%, kombineret med intensiv træning, vil give dig mulighed for at opnå gode resultater efter 1 -2 måneder. De piger, der ønsker at reducere denne periode til 10-14 dage bør være opmærksomme på, at dette vægttab er fyldt med helbredsproblemer, så disse forsøg er bedre at gøre så lidt som muligt, især da i dette tilfælde vægten er tabt, hovedsagelig på grund af tilbagetrækning af vand fra organisme.
Korrekt ernæring under fitness kost
Regelmæssig træning og intensiv træning bør kombineres med en afbalanceret kost menu, som omfatter alle nødvendige for korrekt stofskifte næringsstoffer: proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler. Hvis din kost er lavet ordentligt, kan hele effekten af intensiv træning reduceres til nul.
Du må ikke begrænse anvendelsen af vand, er det nødvendigt at drikke mindst 2 liter om dagen, og selv under træning.
En af de vigtigste betingelser er produkter af høj kvalitet og en komplet afvisning af den raffinerede og har en høj fedtindhold fødevarer, fastfood. Bedre at udelukke menuen flager og müsli, men på deres emballage, og nogle gange kan du finde ordet "fitness". Desuden bør alle de produkter, du spiser blive frisk kogt eller bagt uden fedt. Ingen Røget kød, flere greens, grøntsager og fisk.
Medtag i menuen mere "fedt brænding" fødevarer: rød peber, ingefær, fedtfattig hytteost fremskynde stofskiftet.
Spise på samme ur, er du nødt til at være tre hovedmåltider: morgenmad, frokost og middag, og 2-3 ekstra snacks. Indstil belastning i henhold til tilstanden af uddannelse, før hvem, også efter at der ikke kan være. Bemærk, at de fleste af de daglige portioner af kalorier, der er nødvendige for at spise indtil 16:00, bør middag være meget let og efter sengetid kan drikke et glas nonfat yoghurt.