Vær sikker på at inkludere en menu med fødevarer rige på vitaminer, sporstoffer, ikke forarme sig proteiner, fedt og kulhydrater - ellers forstyrret stofskifte. Giv ikke op morgenmad, hvis du ønsker at genoplade batterierne for dagen. Metaboliske processer hjælper indtages om morgenen anbragt hurtigt af kroppen.
Kassér kulhydrat, som mange i den søde og stivelsesholdige fødevarer: de kan omdannes til fedt. Men komplekse kulhydrater - grøntsager, frugt - meget hjælpsomme. De er perfekte til en snack, giver hurtig mætning. Vælg mellem vegetabilsk fedt (særlig god effekt på kroppen af olivenolie).
Spis langsomt, tygge maden grundigt - og du hurtigt komme til følelsen af mæthed, kan du ikke spise for meget. Hvis før et måltid du drikker et glas vand - der bedrage din mave, vil det strække og en masse af fødevarer i det ikke længere passer. Selvfølgelig er det ikke anbefales at lægge op om natten, men to timer før søvn er godt at drikke en kop yoghurt, spiser et æble - i en drøm krop ikke føler sult.
Bemærk stigningen i fysisk aktivitet. Jogging, cykling, svømning, skøjteløb og skiløb - det er nødvendigt for en ordentlig vægttab. Disse sportsgrene er ensartet føre til tone dine muskler alle: og tabe vægt, vil du få trim, velskabt figur. Prøv at gå mere - bedre i et hastigt tempo.
I intet tilfælde gør ikke nogen pludselig overgang fra den normale forsyning til kosten og omvendt. Det er vigtigt at gradualisme, skal kroppen være parat til at ændre strømmen. Efter alt, enhver kost - stress for ham. Så forsigtighed og proportionssans med den rigtige vægttab - de nødvendige ting. Stock op på dem og tålmodighed - og et positivt resultat, vil ikke tage lang tid.