Hvis der var en fiasko, er det ikke nødvendigt at starte diæt igen, kan du fortsætte fra det punkt, hvor den blev stoppet.
Ordet grøntsager, er det bedst forstås alle former for greens, zucchini, squash, kinakål, agurker. Endvidere i denne diæt og livet i almindelighed. Kartofler, men refererer til grøntsager, er det bedre at skubbe væk.
Med forbehold holdet kost bør drikke 1, 5 liter vand om dagen. Dette er den optimale mængde. Vand er nødvendigt at nedbrydningsprodukter vasket ud fra kroppen af nyrerne. Hvis du ikke gør det, kan du tjene en total rus, fyldt med kvalme, hovedpine og andre "charme". Men en masse vand forbruges er ikke det værd, fordi det vil være vanskeligt at opløse fedt.
Kontroller, at de produkter, der anvendes i kosten er friske og med et minimum af konserveringsmidler. Behov for at købe kun bevist mærker.
Vægttabet med denne diæt vil ske hurtigt. Af denne grund, bør du tilmelde et kursus i massage, og bedre med brug af anti-cellulite kompleks. Dette skal gøres, så huden ikke er slap og ikke mister elasticitet.
Et af trækkene ved denne diæt - tilstedeværelsen af faser, hvorunder der er en ændring af stofskiftet i kroppen.
Trin 1 - 1 11 dage. I denne periode legkosgonyaemy tabt fedt og vand. På dette tidspunkt tager op til 6 kg.
Fase 2 - 12 til 22 dage. Ved kraft muskel vægt stabiliseret.
Trin 3 - startende fra den tredje uge. Det er med denne uge er en normalisering af stofskiftet. Dette trin er meget vigtigt. Han bærer ikke altid vægttab, men helt styrker opnået i de foregående trin resultat.
1, 2, 3 dage:
Formiddag: 150 g vand + 7 dråber citronsaft + en spiseskefuld honning - alt dette røre og drikke hurtigt. Efter 10-15 minutter te eller kaffe uden sukker.
Frokost: fugl kogt med eventuelle grøntsager, ikke mere end 500 gram i alt.
Middag: 200 gram kål hæld 300 gram vand og kog i 20 minutter uden salt. Drik en adstadigt 30 minutter.
Dag 4:
Valgfrit: 500 g fedtfattig hytteost og yoghurt 500 g i 5 receptioner eller 60 g 9% -tvoroga og 200 gram mælk i 5 receptioner.
Dag 5:
5 kogte kartofler i mundire + en halv liter yoghurt.
Dag 6:
500 g kogt kød eller fjerkræ + halv liter yoghurt.
Dag 7:
500 g hytteost + halv liter yoghurt.
Dag 8:
500 g creme fraiche + halv liter yoghurt.
Dag 9:
Tørret frugt er ubegrænset (undtagen rosiner) + halv liter yoghurt.
Dag 10:
en halv liter yoghurt og højst en liter vand.
Dag 11:
1, 5 liter mineralvand
Dag 12:
Formiddag: usødet te.
12 timer: et valg: blød happening (50-100 g) eller 40-50 g ost
Frokost: kogt æg og te uden sukker
Snack: usødet yoghurt eller hytteost
Middag: 150-200 gram kogt kød, fisk eller kylling, vegetabilske salat med vegetabilsk olie er ikke mere end 200-300 g
13, 14 dage:
Morgenmad: te, kaffe uden sukker og 100 g ost
Frokost: kogt æg, 150 gram kogt kød, fisk eller kylling, 20-30 gram ost
Middag: 150-200 gram kogt kød, fisk eller kylling (noget, der ikke var til frokost), en plade af vegetabilsk salat uden salt, men med urter, kan du drys med citronsaft. Om natten kan du drikke mynte bouillon: 1 spsk. Hæld i et glas med kogende vand til at brygge te.
Dag 15:
Eller 60 g ost og 200 gram mælk, 500 g eller 500 g hytteost og yoghurt (alle på 5 receptioner)
16-22 dage:
Måltid: 8-10-12-14-16-18 timer, det vil sige, hver 2 timer. Hver morgen at drikke en kop kaffe eller te uden sukker.
Dag 16:
400g bages i ovnen med skræl kartofler og 500 g yoghurt 1%.
Dag 17:
400 g ost og 500 g yoghurt
18 Dag:
400 g frugt (undtagen bananer og druer) og 500 g yoghurt
Dag 19:
400 g kogt kylling uden skind og uden salt og 500 g yoghurt
Dag 20:
400 g og 500 g frugt yoghurt
21 dage:
1, 5 liter mineralvand uden gas
22 Dag:
400 g og 500 g frugt yoghurt
23 Dag:
Morgenkaffe
Frokost: stegt eller kogt fisk, kål salat med vegetabilsk olie
Middag: kogt fisk
24 Dag:
Morgenkaffe, toast
Frokost: stegt eller kogt fisk, kål salat med vegetabilsk olie
Middag: 200 g kogt oksekød, et glas kefir
25 Dag:
Morgenkaffe, toast
Frokost: stegte zucchini i vegetabilsk olie, æbler
Middag: 2 æg, 200 gram kogt oksekød, kål salat med vegetabilsk olie
26 Dag:
Morgenkaffe
Frokost: 1 rå æg, 3 store kogte gulerødder med stretching. olie
Middag: frugt
27 Dag:
Morgenkaffe
Frokost: 0, 5 kogt kylling, salat fra frisk kål eller gulerødder
Middag: 2 æg, en kop rå gulerødder med vegetabilsk olie
Dag 29:
Morning te
Dinner: 200 gram kogt oksekød, frugter
Middag: enhver af de middage 23-29 (undtagen 25)
Dag 30: Hvordan 29
31 dage: hvordan 28
32 dage: 27
33 dage: 26
34 dage: 25
35 dage: 24
I slutningen af kosten, kan du skifte til en normal kost. Det eneste krav er ikke at spise for meget. Det er ønskeligt, middag og faldt til 17,00, efter at det havde ingen måltider.
Alle trin bør følges nøje, da de er malet. Manglende overholdelse af reglerne og bestille produkter kan føre til uventede resultater.
Glem ikke, at anbefales før slankekure at konsultere en læge, ernæringsekspert og terapeut.
Yderligere kilder:
- Landsholdet i kosten består af flere individuelle trin og giver mulighed for en måned eller mere præcist 35 dage til at tabe med 10 kg.