Placer dine hænder håndfladerne ned over bænken. Pick up linjen fra panelet og presse det stramt. Løft din hånd stemplet så højt som muligt uden at fjerne håndleddet fra bænken. Gør fem sæt til at mislykkes, og slå hænderne håndled op. Sæt håndfladen af bar fra baren og unclench sine næver, hvilket giver baren til at glide på spidsen af hans fingre. Sharp bevægelse knytnæve squeeze og løfte hænder, håndled uden at tage fra bænken, så højt som muligt. Følg fire tilgange til kapacitet.
Brug denne simulator som en gummiring, at udvikle styrken af børsten. Arbejde med dem hver hånd særskilt, forsøger at komprimere det så meget som muligt. Nå svigt i den ene hånd, at skifte til en anden ring.
Følg alle de øvelser, som du gør som med skaller og med uddannelse i Voilokova handsker. Forudsætning er fraværet af indersiden af hænderne på hvilket som helst væv, forbedrer grebet. Når du bruger disse handsker glide forholdet er større end end uden dem, så du skal sætte flere kræfter for at holde skallen i hænderne. Følgelig til indsatsen inddrages i arbejdet øger styrke og underarme, hænder og greb i almindelighed.