Trim og Fit Mom: genoprette figur efter fødslen

Hovedparten nødt til at lægge en stor indsats for at selv blive i samme form, ikke raspolnev mere. Spørgsmålet her er ikke, at kvinden begynder selv og ophører med at følge figuren.

Ung ammende mor kan og bør blive slank igen! Selv hvis kun fordi barnet har brug for en smuk og helt en mor, og ikke en, der er bange for at se på dig selv i spejlet.

Hvis en ung mor amning spædbarn, kan amning selv bidrage til vægtøgning hos nogle kvinder, og om nødvendigt at stimulere amning række produkter med højt kalorieindhold, og endnu mere på en slank figur, kan du glemme.

Anyway, så mange troede indtil for nylig. Ifølge en anden version, amning, tværtimod fremmer vægttab efter fødslen, da mælkeproduktionen bruger en masse energi.

Så hvor du skal starte? Her naturligvis rådes - en utaknemmelig opgave, men livet har vist gentagne gange, at kun følge følgende tre principper kan føre til det ønskede resultat, og vil ikke lade stå distancen.

Første. Må ikke travlt

Og, at selvom vi har ingen steder skynde os. Barselsorloven var okay, baby vokser, og min mor langsomt og bevidst med i sin tidligere form. Må ikke umiddelbart påtage sig den overmenneskelige byrde: det kan føre til nervøs og fysisk udmattelse. Og hvis efter et par timers kost og motion vil du ikke se den dramatiske ændring i deres udseende, er det også helt naturligt resultat.

Andet. Regelmæssigt og konsekvent

Øvelserne fra tid til anden til ingenting bly, samt begrænser kalorieindhold især for en dag om måneden. Kom til at nå sin tidligere form, tune direkte til en lang, regelmæssig og løbende proces.

Tredje. Vi vil vinde

Tilliden til sejr over hans egen dovenskab og brutal appetit skal være urokkelig og tillade dig styrke. Du kan ikke starte et nyt liv med holdningen "Jeg vil prøve, og pludselig får du? "Behov, der skal justeres således:" Dette er for mig - et stykke kage! ".

Nå, det første skridt på vejen til den tidligere store figur - en revision af egen kraft. I intet tilfælde kan ikke gå på en diæt, selvom du ikke fodre din baby bryst.

Husk, at blandt andet, en kost - det er en alvorlig belastning for kroppen, og din krop er stadig ved at komme fra fødslen. Desuden er det i lang tid er kendt, at en kost, hvis og hjælper med at slippe af med overskydende vægt, kun midlertidigt og bestemt ikke resultatet af rettelser.

Derfor skal strømmen være komplet og sundt. Ammende mødre nyttig grænse, hvis ikke eliminere fede, stegt, røget, saltet, mel og sød.

Ikke værd på alle at spise burgere og chips, drikke sodavand. Nothing nyttige organismer sådanne produkter ikke bærer, men kapaciteten overflødige fedt er selv hjælper.

Amning selv bidrager til vægttab, som med mælk mor er ved at miste en masse kalorier. Og hvis du stadig på samme tid og gå til en sund kost, vil spise damp fisk og kød, grøntsager og frugt, korn, er vægttab garanteret.

Mange mødre i form af at genoprette sin tidligere appel og bekymret for, hvad bryster på grund af graviditet og amning tabte formular.

Og for at støtte brystet og hjælpe hende så meget som muligt at opretholde en smuk form,du skal følge nogle få regler:

- Hold ryggen lige, kropsholdning skal være perfekt. Selv når fodre din baby eller cradling det, ingen grund til at bøje sig ned og lægge pres på brystet. Eksperter siger, at de mest succesfulde fodring kropsholdning for at bevare formen af brystet - lyver.

- Få dig en god støttende bh. I dag er der et stort udvalg af bh'er designet til fodring, så du skal vælge den mest bekvemme og kvalitet. Sådan en bra bør være brede stropper, der kan bære vægten af brystet, fuld af mælk, og det skal understøtte brystet fra alle sider.

- Tilladt at støtte bryst form særlige cremer, herunder strækmærker, men før du bruger nogen medicin, sørg for at de ikke indeholder elementer, der ikke er kompatibel med amning.

- Må ikke haste til at gå under kirurgens kniv. For det første, er det usandsynligt, du har brug for det virkelig, og for det andet, at risikoen for mulige komplikationer helt usammenlignelige med den resulterende effekt.

Men især deprimerende effekt på unge mødre, at undersøge din mave, at efter fødslen er ikke travlt med at forlade. Dette er ikke overraskende, fordi mavemusklerne stærkt strakt, og øget kropsfedt.
Derfor er afkastet af den elastiske lille mave i første omgang at begynde at arbejde med mavemusklerne. Men umiddelbart efter fødslen ikke kan svinge pressen, så klasserne skal startes kun to måneder efter fødslen.

Her er det nyttigt at erindre de mest berømte øvelser for pressen:

- Raising hovedet og brystet i rygleje med bøjede knæ - ti gange på to måder;

- Raising benene bøjet i knæene i den liggende stilling med hænderne bag hovedet - ti gange på to måder;

- Motion, når i bugleje med hænderne bag hovedet parallelt med kroppen gradvist og behøver ikke at klatre kraftigt, sidde ned, magert fremad, og derefter gradvist gå til tilbage, kaldet "udøvelse af Cindy Crawford";

- Øvelse fra sidder med korslagte ben, når, med hænderne foldet bag hovedet, er det nødvendigt at dreje hele kroppen fra venstre til højre, gradvist at øge vinklen, kaldet "udøvelse af Jennifer Lopez."

For lår og bagdel har også deres motion, men ifølge eksperter, er det muligt at kombinere forretning med fornøjelse, tilmelde dig i klasser i mavedans. Liget af denne dans har en enestående effekt: arbejder og styrker de dybe muskler i bækkenet og pressen.

Her er blot et par teknikker, hvis overholdelse vil gøre processen smidig og effektiv vægttab. Bare et par af indsats fra din side, og dit barn vil være den smukkeste og mest kærlige mor i verden.