Tilfælde hvor muskelfylde er normal, men udviklingen af ledbåndene tillader ikke antallet af pull-ups, nok til at opbygge muskler. I dette tilfælde er du nødt til at bruge simulatoren til at udføre øvre stænger.
For at udføre de nederste links, kan du bruge en speciel simulator eller vægtning. Særlig opmærksomhed i denne øvelse sikres, at den største byrde falder på det bredeste. Bevidst fokuserer på hendes arbejdsbyrde for at undgå snyd i form af belastningen kun på armen og skulderled. I dette tilfælde kan du også arbejde som en stak foran sig og bag hans hoved.
Den anden gruppe af øvelser, der danner relief serratus muskel, er elevatoren på en lige bænk, og udføre spredning rum. Det særlige ved disse øvelser - det er vanskeligt at isolation, du har brug for musklerne. Når regimet arrangere hænderne lidt bredere end skuldrene og forsøge at løse albuerne i samme position, forhindrer fleksion og ekstension. Bevidst stamme brystmuskler.
Du kan udføre ledninger ved hjælp af håndvægte eller på en dedikeret simulator. Når ledninger håndvægte sørge for, at dine albuer forbliver stationær, mens brystfinner muskler havde den højeste belastning, stamme dem bevidst. Følg samme regel, og når du udfører øvelserne på simulatoren. Husk, at der kun sekventielle øvelser for brystmuskler du opnå den bedste effekt.