Sådan downloader alle muskler i kroppen

 Det vigtigste aspekt - det er din kost. Når du arbejder på din krop er to faser: den første - et sæt af masse, og den anden - at tabe overskydende vægt opnået under rekruttering af musklen. På det første stadium, anbefales maksimalt mulige forbrug af fødevarer rige på proteiner, samt alle former for proteinblandinger. Nogen tid, før du finder din balance og definere deres præferencer, men i første omgang på det første trin, du skal huske, at for et sæt vægt bør spise så meget protein. I anden fase, den aktive fedtforbrænding, er så potreblnie protein reduceres for at give kroppen en chance for at brænde "ekstra" fedt ophobet i kroppen.

Det samme gælder for styrketræning. For at benytte kittet arbejder massevægt komponenter 70-80 procent af den maksimale til det gennemsnitlige antal af gentagelser, mens "tørring" anvendes til halvtreds vægtprocent, og det maksimale antal gentagelser store, sammen med en stor mængde af aerobe motion.

Uanset hvilket trin du er i brug for en klar træningsskema. Uddannelse bør gå gennem dag til dag i organismen var tid til at komme sig. Eksemplarisk træningsprogram er følgende:

Den første dag
Legs, skal du trykke på

Den anden dag
The Rest

Den tredje dag
Pecs, triceps

Den fjerde dag
The Rest

Den femte dag
Tilbage

Den sjette dag
The Rest

Syvende dag
Skuldre, biceps

Ottende dag
The Rest

En yderligere bestemmelse, som kan ses fra programmet, er ikke at sætte benene og tilbage i to kursusdage, nåede til hinanden.

Og endelig, det vigtigste - en ferie. Du er nødt til at sove i mindst ni eller ti timer hver dag, mens optimalt ligge ned og stå op på samme tid. I dette tilfælde vil din krop have tid til at komme sig efter en træning og være klar til den næste.