Opnå det ønskede resultat vil hjælpe yoga og svømning. Men du kan rette skuldre og gennem en række øvelser. Det vigtigste er at gøre dem regelmæssigt.
Den første øvelse vil bidrage til at rette opgørelsen af halshvirvlerne. Skal sidde på en stol, bør rygsøjlen være så lige, fødder - fast presset mod gulvet. Uden at ændre positionen af hovedet skal være ti gange trækker hagen fremad.
Den anden øvelse styrker musklerne i skulderåget. Sidder på en stol, er du nødt til at bøje overkroppen fremad så meget som muligt, og forsøge at samle bladet. Således bør kroppen lempes. Så har du brug sidder på en stol med en note knive udføre lænede sig frem.
Den næste øvelse skal gentages 10 gange. Fortynd skuldre og strække armene op, så bøje dem på albuerne og gøre for bladet.
Skuldrene tilbage, begge arme rejst for bots parallelt med gulvet. Det anbefales at modstå 10 sekunder derefter langsomt sænke armene til siderne af torsoen. Gentag 10 gange.
Læg hænderne på hans skuldre, og albuerne bør hæves. Soak 2 sekunder, og sænk armene. Gentag 20 gange.
Feet placeret skulder bredde fra hinanden, armene udvidet til siderne. Ti sekunder hænder rotere med uret.
Stand up straight. Heels, balder, skuldre og nakke fast mod væggen og stå som 10 minutter. Hvis du gør denne øvelse hver dag, så effekten vil ikke vente.
Udfør disse øvelser, kan du på kort tid ved lav belastning at opnå de ønskede glatning ryggen og muskeltonus.