Spis så mange frugter og grøntsager, salat dressing olie. Te og kaffe hele dagen, erstatte et glas renset vand. Det betyder ikke, at de sædvanlige drikkevarer bør udelukkes fra kosten helt, men reducere deres antal med yderligere 1, 5-2 liter vand omkostninger. Det fremmer fordøjelsen og stimulerer udrensning af kroppen. Prøv at give op dårlige vaner. Spis flere mejeriprodukter: fedtfattig hytteost, yoghurt, fermenteret bagt mælk, fløde.
I kampen mod saggy mave kost er selv magtesløs, hvis ikke bakkes op af fysisk træning. En af de mest effektive midler er jogging. Det giver dig mulighed for at fjerne overskydende fedt fra maven, ikke kun, men også fra hele kroppen. Fremhæv kun 1 time om ugen (3 dage 20 min.), Og efter en måned eller to for at se positive resultater. Bemærk, at du skal løbe efter 1, 5-2 timer efter et måltid. Alternativt kan du nyde en svømmetur eller køre vandaerobic.
Spænd slasket mavemuskler øvelser vil bidrage til at sænke pressen. Lig på gulvet, bøje armene på albuer og slide hoved. Løft de udrettede ben op til en afstand på 40-50 cm fra gulvet og begynder at vride dine fødder i luften en imaginær pedal. Eller fra samme position gøre øvelse "sakse" (skiftevis spark kryds). Udfør abdominal øvelser hver dag i 15 minutter. Hvis saggy mave viste sig efter fødslen, bør træningsprogram være læge.