Motion "Archer." Tag tyggegummi og fold i halve. Tag begge ender i venstre hånd og kaste med en løkke på tommelfinger af den anden hånd. Skub den højre hånd, der holder det i skulderhøjde, træk enderne af tyggegummi som en streng med venstre hånd. Gør motion i hver retning 10 gange.
Saml expander eller elastik og trække dem ud foran ham. Plant hænder i hånden, langsomt trække tyggegummi. Tæl 16 sekunder og vende tilbage til udgangsposition.
Holding expander eller tyggegummi, strække armene lige op over hovedet. Langsomt fortynde våben til skulderhøjde i hånd. Gentag øvelsen 10 gange.
Løft dine hænder over hovedet, rundt og tilslut fingrene. Nu vippe din krop igen, så frem og tilbage. Denne øvelse er ikke kun nyttig for brystkræft, men også for taljen.
Men ballet øvelser. Stå op til bagsiden af stolen person, hviler på sin venstre hånd. Rise på tæerne og løft over dit hoved til højre. Udfør 10 vipper tilbage fra denne stilling. Derefter skifter hænder og gøre yderligere 10 pister.
Nyttigt for brystet og den østlige skråning. Hænderne foldet foran ham med sine hænder og presse dem så hårdt som muligt 5-7 sekunder. Det samme gør sig i den position af hænderne på ansigt, over hans hoved. Gør 8 reps.
Her er hvad du kan gøre med håndvægte i hænderne. Lig på ryggen på en gymnastisk bænk til side du var suspenderet. Træk foran hende med en håndvægt. Plant hænder på siderne af inspiratorisk og vende tilbage til udgangspositionen, når du ånder ud. Gentag 10 gange.
Fra samme position afskrækket med håndvægte end hovedet lidt bøjning rygsøjlen. Vend tilbage til udgangspositionen, når du ånder ud. Gentag 10 gange.
I stående stilling med håndvægte i hænderne på dine arme rundt og træne deres cirkulær bevægelse. Dine arme skal være lige.
Glem ikke om push-ups. De er godt styrke brystfinner muskler.