Denne sport er tilgængelig for alle. At gå walking, er det ikke nødvendigt at købe særligt udstyr eller skrevet til gymnastik. Det vil være nok til at sætte på en god løbesko og gå udenfor eller til parken, hvor luften er mættet med ilt. Til denne pasform med en lav stigning sko med gummisåler. Havegange og skovstier - det bedste sted for løb walking.
Der er visse regler, der giver fremragende resultat fra træningsbanen. Først og fremmest, være særlig opmærksom på positionen af ryggen mens du går, skal det være helt lige, og krop foroverbøjet lidt (omkring ti inches fra lodret). Hænder lidt bøjning i albuerne, fødder, holde lige. Den grundlæggende bevægelse i løb walking - rulle af foden med hælen af næsen uden at afvige fra overfladen. Mens walking krop skal være så afslappet vejrtrækning - selv og rolig. Satsen bevægelighed vælges afhængig af varigheden af træning og fysiske tilstand.
Eksperter mener, at mænd skal overvinde ugentlig afstand på 56 km, kvinder - 48 km. Det er omkring syv eller otte miles om dagen. Hvis mens du går du føler smerter i muskler eller bryster, reducere dit tempo og gå til den normale trin. Gør det langsomt, som om et brat stop belastning øges betydeligt. Klasser vil blive givet en større effekt, hvis de anvendes under træning håndvægte eller andre elementer belaster.