Start på rumfærgen løb kan være både lav og høj, uden puder. Teknik Head Start er lidt ligesom at starte skater - en lettere fremad magert af stammen, den centrifugale ben - på indersiden af anklen, tå indsat 30 °. En anden mulighed - centrifugal ben stående på tå, og jogging er altid klar til at starte. Alle disse oplysninger er meget vigtige i shuttle run, fordi evnen til at sætte farten op - det vigtigste i denne sport.
Bridging the distance
For udviklingen af maksimal hastighed i rumfærgen løb skal bevæge udelukkende på hans tæer. Frekvensen bestemmer hastigheden af trinene. For at øve denne teknik ved hjælp af forskellige øvelser med et reb kører i den maksimale sats.
Ud over hastigheden af en atlet skal have en evne til at gøre omgange, og til dette er det nødvendigt at lære at bremse i tide. Dette opnås ved at arbejde ud låse- skridt for at udføre en række øvelser i bevægelse, spille holdsport: fodbold, basketball, håndbold, volleyball, etc.
Efterbehandling udstyr
Som i de hundrede meter, er i shuttle run Efterbehandling udføres straks ved maksimal hastighed. Efter forgæves forsøg på at atleter passerer målstregen springe fra denne teknik blev opgivet på grund af dens manglende effektivitet. Men nogle erfarne løbere med godt brugte koordinering af bevægelser ofte kaste at afslutte bånd.
Fysisk træning
Fordi der i denne sport nødt til at køre til grænseværdierne kræfter, transporterer kraftig opbremsning og øjeblikkeligt at tage fart, shuttle run har en tung belastning på kroppen. Derfor atleten er meget vigtigt ikke kun at have en god uddannelse, men også til konstant at overvåge din fysiske tilstand.