Aqua aerobic betragtes som fødestedet for det gamle Kina. Elever kinesiske munke uddannet i de teknikker til kampsport, praktiseres præcision og skarphed strejker i vandet. De bevidst brugt sådan en metode til træning. Densiteten af vand er 12 gange større end luft. Derfor belastningen på musklerne mangedoblet. Desuden vandtemperaturen ved 8-10 grader under kropstemperatur, hvilket yderligere stigninger strømforbruget.
Vand aerobic har mange positive egenskaber: hærdning af kroppen, lav sandsynlighed for skade, korrigere kropsholdning og styrke alle muskelgrupper. Vand aerobic er egnet til alle aldersgrupper. Da vandtrykket ved brønden påvirker blodgennemstrømningen, hjertet belastningen betydeligt reduceret, og pulsen holdes inden for acceptable grænser. Lav intensitet vandaerobic er nyttig selv for gravide kvinder.
Der er grupper af mennesker, som opfordres til at begrænse vand aerobic. Disse omfatter mennesker med astma eller åndedrætsbesvær. I vand øger presset på brystet betydeligt. Dette kan føre til forringelse af sundheden eller forværring af sygdommen. Hvis du har haft et hjerteanfald, bør du reducere enhver øvelse. Allergi er nødt til nøje at overvåge kroppens reaktion på den chlorerede vand, fordi det kan forårsage alvorlige allergiske reaktioner.
Vand aerobic er opdelt i klasser på lavt, middel og dybt vand. I små og mellemstore vand klasser afholdes uden særlig tilbageholdenhed udstyr, og på dybt vand anvendes bælter, støvler, handsker mv Hvis du ikke kan svømme, eller hvis du ikke er komfortable al aktivitet være i "limbo" for dig at passe små og mellemstore vand. Klasser i dybt vand giver en stærkere belastning og arbejder alle muskler.
De fleste vand aerobic er designet til at arbejde sig igennem alle muskler, men der er dem, der tog et par muskelgrupper: aqua pressen (øvelser for mavemuskler), Aqua Fins (øvelser for benene), aqua Row (styrke rygmuskler og arme) etc.
Normalt lektioner 45-50 minutter. Første 5-10 minutter, du varmer op musklerne, forberede dem til lastning. Yderligere 25-30 minutter, du bare udvikle muskler, og endelig fem minutter tilbage på trækkraft, der skal gøres efter hver session.
På energiforbruget man erstatter vand aerobic tre danseundervisning eller aerobic i gymnastiksalen. Men puljen du kombinere forretning med fornøjelse: vand afslapper musklerne og behageligt køler kroppen.