Jogging er meget ligesom løb walking. Hænder stærkt nok bøjet på albuerne, er foden placeret på hælen først og gradvist rullet til hele området. Det er ønskeligt, at mens den kører fødder var den mest afslappet, især på tidspunktet for kontakt med jorden. Stride længde bør være naturligt, ingen grund til at forsøge at øge det kunstigt.
Når vejrtrækning hvert åndedrag tæller omkring fire trin. Træk vejret bedre næse og udånder mund. For at teste, hvor godt den valgte rytme bevægelighed og vejrtrækning, kan du prøve at tale, mens jogging. Hvis du kommer til at gøre det nemt, dermed belastningen på kroppen er optimal.
Ideelt naturligvis før træningen jogging undersøges af en læge. Som for dem, der har problemer med hjertet, med øget tryk eller på tidspunktet for akutte luftvejssygdomme, er det bedst at afholde sig fra motion, for ikke at forværre tilstanden af kroppen. Men hvis du er sikker på deres evner og sundhedsproblemer er i princippet ikke, er du velkommen til at gå videre med deres studier. Vigtigst øge belastningen langsomt og se reaktionen af organismen.
Det, hvad du vil bære atlet, store og ikke spiller nogen rolle. Den vigtigste ting at dragten var komfortabel, praktisk, og i overensstemmelse med vejret og årstid. Men især bør være opmærksom på skoene, fordi det er en fod får tung belastning på et tidspunkt hvor i kontakt med jorden. Og belastningen går i knæleddet, og rygsøjlen. Derfor er det bedste valg - en særlig stødabsorberende sko eller løbesko, der skal tjene som en god beskyttelse af dine led.
Det er meget vigtigt, før du begynder jogging at varme op kroppen, hvilket gør et par enkle øvelser for fleksibilitet. Det er lidt varm op i kroppen og beskytte det mod uventede overbelastning.
Et andet ikke uvæsentligt punkt - de erfaringer skal planlægges og målrettet. Målet kan være en vis mængde af kørsler eller antallet af kilometer pounds du ønsker at tabe en bestemt dato. Glem ikke, at nogen atletiske øvelser bør kombineres med en sund afbalanceret kost.