Enhver kvinde at bekymre dig om kropsholdning. Og ikke kun at se smuk, men også for at undgå de mange sygdomme forbundet med krumning af rygsøjlen.
Vane at holde din ryg lige bør undervises fra barndommen, hvor rygsøjlen er endnu ikke fuldt udviklet, og du kan nemt rette din kropsholdning. Ofte, men der er tidspunkter, hvor det er voksne ikke er i stand til at holde ryggen lige, konstant foroverbøjet og oplever rygsmerter. Masse af problemet skyldes, at moderne mennesker er meget meget af deres tid sidder ved en computer på kontoret, stå i kø, og kvinderne lider også, at tilbringe hele dagen i høje hæle.
Selvfølgelig vil en voksen være meget vanskeligt at rette kropsholdning, og for at opnå en god effekt, du har brug for at sætte en stor indsats og tålmodighed, men på alle virkelig seriøs og ansvarlig holdning til deres sundhed og skønhed.
Når pop-krumning af rygsøjlen kan ikke undvære særlige øvelser, der er ønskeligt at udføre under tilsyn af en kompetent person i denne sag i motionsrummet eller motionscenter. Men der er mange øvelser, der kan udføres uafhængigt af hinanden. Og det vil kræve en hel del tid.
1. somknite hænderne bag ryggen til slottet og gøre lean fremad med fødderne skulder bredde fra hinanden. Under tilt forsøge at hæve sine hænder foldede som muligt. Gør fjedrende bevægelse krop og hænder, som om at forsøge at hæve dem endnu højere.
2. Øvelse "båd". For gennemførelsen brug for at ligge på maven på en fast overflade. Hands trække frem og løfte dem samtidigt med fødderne. Prøv at holde denne position i et minut.
3. I de følgende øvelse skal du ligge på ryggen, armene langs kroppen og benene bøjet i knæene. Hæv dit bækken op og hold stillingen i en optælling af 10, derefter gå ned igen, og gentag flere gange.
Vil være fint, hvis du har mulighed for at engagere sig på baren. Fortrinsvis dagligt hænge på ham så meget som stander hånd. Du kan forsigtigt dreje kroppen fra side til side, men ikke at gøre med de skarpe bevægelser, fordi der på dette tidspunkt rygsøjlen under pres.
Spørg pårørende eller kolleger til at gøre for dig bemærkning, hvis du begynder at daske. Gradvist man vænner sig til at holde din kropsholdning korrekt.