Engage OFP. Fysisk træning - basis af plast som sådan. For at udføre de forskellige elementer, du ofte har brug for fysisk styrke, du ønsker at komme et sted fra. Især vil du aldrig være i stand til problemfrit at få på dine hænder, hvis du mangler de fæstning rygmuskler til at holde dig Navis. Samtidig, så prøv at undgå for enhver pris vægtløftning og arbejde med belastninger: push-ups, squat og strammer, det vil lære kroppen til at "arbejde" med sin egen vægt. Så trykker i mere end 50 gange, du ikke kun vil udvikle arm styrke, men instinktivt vil finpudse teknik, der vil gøre selv simple bevægelser klar og glat.
Lær ensartet flow. I bogstavelig oversættelse betyder det "flow": prøv at flytte til gymnasiet og udfører elementer af alle slags, lige fra hop og efterbehandling hjul. Dit ultimative mål i dette tilfælde - til stadighed opretholde den samme hastighed; gøre ensartet bevægelse, så du selv efter springet vil falde i den valgte rytme.
Udviklingen af denne øvelse er dens "lavere" analog. Prøv at gå aben (på alle fire) at opretholde glat - denne gang en forhindring er stadig en solid øvelse. Kombiner overgange med kolbøtter og spins; Hvis bortskaffelsen er en hest, bruge det som en hindring. En af de bedste seværdigheder i denne øvelse er krigere capoeira, plast, som er lige sådan et tegn.