Under overskriften Kost: Slankning
Korrekt kropsholdning i lotus-stilling - bøje taljen, lige stamme, hvis du holder dit hoved på hele Jorden. Det er absolut nødvendigt, da det ifølge hinduerne, men sådan en kropsholdning i stand til at hæve din energi fra Muladhara Chakra til Sakasrary. Hvis kroppen ikke er helt lige stilling, og endda lidt forvrænget - energi simpelthen stoppe. Lotus Pose for mange tusinde år af sin eksistens er blevet populær i Indien, ikke kun blandt yogier, men også blandt almindelige mennesker. Dette er forståeligt: den lotusstilling har en beroligende virkning på nervesystemet og sindet, det er godt at meditere, fordi det bidrager til den samlede koncentration. Mange beboere i Indien, tøvede ikke med at sidde i lotus-stilling og i hverdagen: spise, læse, arbejde ... Det hjælper med at holde din ryg helt lige, og dermed forhindrer udviklingen af en række sygdomme forbundet med krumning af rygsøjlen og luftvejslidelser.
Hvordan til at sidde i lotus-stilling?
Sidder oprejst, med en aflang, ligesom en streng, ryg, knæ bøjet højre ben, og hendes mund, hjælper selv med hænderne, sat på hans venstre lår. I dette tilfælde bør den eneste dreje over hælen og højre knæ - presses ned mod gulvet. Derefter bør du gøre det samme med den venstre fod: at bøje knæet og foden sat på højre lår (fod snoet op igen). Hoved, hals og ryg - helt lige, trække op.
At beherske den lotus-stilling, har brug for en vis forsigtighed. Der er ingen grund til at haste. Bedre at tilbringe et par uger eller endda måneder, men undgå ballade i form af de strakte sener eller ledbånd.
Formålet med meditation i lotus-stilling
Kendskab til sig selv, som alle yoga gennem meditation - en lang og alvorlig. Hinduer sige, at meditation er ligesom et dyk i havet, samt bundløse menneskelige sjæl, og uanset hvor mange dyk til sidst er det umuligt at forestille sig nogen sjæl. Men meditation hjælper i det mindste lidt indblik i dybet af den menneskelige jeg, især hvis du gentage dem flere gange, år efter år, og ikke haste ting.
Graviditet i lotus-stilling
Yogaundervisning især brugen af Lotus kropsholdning, fremmer både fysiologiske og psykologiske forberedelse til fødslen. De kvinder, der under graviditeten har brugt en masse tid på at gøre yoga, oftere end ikke lide perineale tårer. Undgå dem og fødselsdepression. Plasticitet erhvervet under yoga hjælper i løbet af arbejdskraft til at tage den mest hensigtsmæssige position. Mange gravide kvinder lider af rygsmerter. Så den bedste kur mod en sådan smerte - det lotusstilling (naturligvis i begrænsede doser).
Desuden yoga - det er ikke bare motion. Ud over at strækøvelser, yoga hjælper med at erhverve korrekte arbejdsstillinger, rense kroppen, til at etablere en ordentlig vejrtrækning, læring tid til at slappe af. Åndedrætsøvelser, uden hvilken ingen omkostninger, ingen yoga kropsholdning, og øger udbuddet af ilt til fosteret, spare dig kvaler toksicitet. Når du bliver til at anvende de færdigheder lært vejrtrækning teknikker under fødslen - du vil føle smerten går væk, men barnet vil bidrage til at undgå iltmangel. Styrkelse af krop og ånd, evnen gøre en komfortabel og behagelig enhver situation - det er de resultater, der vil blive gravid kvinde laver yoga.
Tja, nogle solide fordele? - Du kan spørge. Selvfølgelig er der nogle begrænsninger for yoga under graviditet.
Først skal du nødt til at begynde at træne meget, meget langsomt, især hvis du ikke har engageret i yoga på alle. På de første ubehagelige eller smertefulde fornemmelser bør stoppe øjeblikkeligt og rådføre sig med en specielt uddannet instruktør.
For det andet, gravid i hvert fald ikke bør gøre øvelserne, for hvilke ydeevnen er forpligtet til at ligge på maven eller belaste mavemusklerne. Og hvis du gør øvelserne på balance - lade nogen du forsikre falder.
For det tredje, undertiden graviditeter med komplikationer, hvor enhver øvelse kontraindiceret. Under alle omstændigheder skal du sørge for at rådføre sig med din læge, før du starter klasser.
Olga Moses
Dameblad JustLady