At opnå konkrete resultater i en forbedring af hele kroppen og modtage åndelig harmoni muligt med almindeligt arbejde. Det er ønskeligt, at de var under vejledning af en erfaren instruktør. Hvor længe skal jeg øve yoga, for at lære, hvordan man korrekt udføre asanas udvikle en god fleksibilitet i leddene og rygsøjlen? Med en svag fysisk beredskab, skal du omkring et år, og i nogle tilfælde og mere. Hvis du nærmer dig til yoga alvorligt, at det er nødvendigt at træne hver dag eller mindst hver anden dag.
Uanset hvor ofte du besøger et fitnessrum, følg morgenen øvelser, kaldet "Sun Salutation" eller "Surya Namaskar". Den komplekse række skiftende arbejdsstillinger vil hjælpe dig juble op hele kroppen, strække din ryg og føler, at deres engagement i naturen. "Hilsen Solen" bør udføres i et ensartet tempo, skiftevis med hinanden vejrtrækninger.
Gå foran vinduet, med et åbent vindue for at se sollys og er konfigureret til at interagere med det. Stede under øvelserne, da solens stråler indhylle din krop og fylde den med livsenergi. Før du udfører gymnastik drikker et halvt glas rent vand, men ikke spiser noget. Bær løs bomuld tøj, fødder - bare.
Ved aften, øger fælles fleksibilitet, så den bedste tid for seriøs yoga - fire til otte timer. Du kan være opmærksom på udvikling af komplekse asanas, anbringelse øgede krav til din fysiske formåen. Studere omhyggeligt hver positur, med fokus på korrekt teknik udførelse, kontrol vejrtrækning og krop fornemmelser, indre ro og koncentration. Glidende overgang fra den ene asana til en anden. I yoga, suset er uønsket, ellers vil du ikke få det maksimale udbytte af træningen.
Den største resultat i yoga, vil du opnå en integreret tilgang til beskæftigelse. Kombiner fitnesstræning med åndedrætsøvelser og ordentlig kost anbefales af førende yogier. Vær ikke ilde til at studere og yoga filosofi, historie af dens oprindelse og udvikling. Du kan ikke udføre alle de henstillinger straks, men at kende dem vil hjælpe dig vedrører yoga mere bevidst.