Ikke alle kvinder har råd til en tur til gymnastik, kan nogle mennesker ikke købe en billet på grund af omkostningerne, mens andre sky figur fejl. Pilates - det er et godt alternativ til gymnastik, fordi de kan gøre derhjemme, fordi det ikke kræver ekstra udstyr og særlig beklædning. Bare en tæppe. En anden fordel ved hjemmet uddannelse er mulighed for at arbejde i dit eget tempo og på egen hånd til at justere belastningen.
Pilates ikke blot forbedrer figuren, men en gavnlig effekt på sjælen, fordi grundlaget for Pilates er bevidsthed. Bør ikke bare mekanisk gentage trafik, og gør det med omtanke, ser vejret, kropsholdning, koordination af bevægelser.
De gavnlige virkninger af Pilates kan mærkes efter et par ugers træning. For sådan en kort tid forbedrer kropsholdning markant, der er fleksibilitet, mobilitet.
Prøv at gøre hver øvelse langsomt, føler din krop, skal du ikke foretage pludselige bevægelser. Rykvise bevægelser, kan du skade dig selv, så prøv at gøre alt ved den maksimale selv-empowerment, gradvis forbedring dem.
I Pilates, er der nogle grundlæggende regler:
- Kontrol, se hans enhver handling, undgå fejl, når du udfører øvelserne;
- Nøjagtighed, gøre alt bevidst og korrekt;
- Vejrtrækning i Pilates praktiseres thorax vejrtrækning;
- Den glidende bevægelser, er Pilates øvelser baseret på glathed og mindste spænding.
Nok til at engagere i Pilates 5-10 minutter om dagen at føle systemets effektivitet. Prøv at gøre øvelserne regelmæssigt, holde sig til de grundlæggende regler, og du vil skabe en perfekt figur, selv derhjemme.