Men det er den retning af fysisk kultur opstod mere end hundrede år siden ... Joseph Pilates udviklet et system med enkelt, og det er meget effektiv øvelse, som blev opkaldt efter ham.
Pilates er nemt og sikkert. Hvis du ikke kan gøre disse øvelser glat og måles ved specielt designet af Joseph Pilates udstyr ("reformator"), som er ideelle og gymnastik måtter. System en lille smule, men kender til hver af os: de elementer i programmet omfatter pilates aerobic og formning. Men Pilates er også tæt strækning ("stretching") og endda yoga.
Dette kursus er karakteriseret ved den særlige nåde motion, når man bevægelse ligesom strømme ind i næste. Hver øvelse fører til den næste. Bevægelsen stopper ikke, og i slutningen af øvelsen er en fortsættelse af en anden. Hver bevægelse har et vist punkt "start" og "finish". Det er nødvendigt at gøre disse i samme skelnes "billede" klasser. For at opnå konkrete resultater har brug for at beskæftige sig med på regelmæssig basis (mindst fem gange om ugen).
Grundlaget for Pilates er at arbejde med en "zone af en energikilde" - "frame styrke" - direkte og tværgående mavemuskler. Joseph Pilates tilhængere hævder, at trække mavemusklerne, kan du tabe, forbedre din kropsholdning og styrke den generelle sundhed. Desuden lægges der vægt på ryggen. Pilates er godt for folk, der har rygproblemer, der opstår oftest i en stillesiddende livsstil. Således vil Pilates være forebyggelse af mange sygdomme for dem, der har et stillesiddende job. Pilates er også vigtigt for dem, der lider krumning af rygsøjlen og osteochondrose. Styrkelse af rygmuskler hjælper yndefuld gangart. Pilates også bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen, hvilket er nyttigt for vener.
Under udførelse af Pilates bør være opmærksomme på ændringer i vejrtrækning. De fleste mennesker ved indånding forlænge øvre bryst - en kiste vejrtrækning. Samtidig have luft bør imidlertid fylde den nederste del af lungerne. Korrekt vejrtrækning fremmer koncentration og fokus på de fornemmelser. Faktisk skal man passe ikke kun for øvelserne, men også for de følelser, der opstår i klasseværelset. Pilates-metoden fokuserer på samspillet mellem krop og sind, underviser samtidig kontrol af "krop" og "ånd".
En af de mest populære øvelser Pilates er de "hundreder", som fik sit navn kun på grund af vejrtrækning teknik: den består af ti cyklusser, som hver omfatter fem vejrtrækninger og fem vejrtrækninger. Når du udfører denne øvelse virker alle musklerne i bughulen.
Pilates er egnet selv for folk i alderen! De, der ikke kan tåle en fuld cardio eller belastninger, befinder sig i Pilates.