Under overskriften Trends: Alexander McQueen, Alexander McQueen, Alexander McQueen sko, Alexander McQueen i 2010, Alexander McQueen fotos, tøj Alexander McQueen
Først og fremmest, lad os behandle den kendsgerning, at det er -yoga asanas. Indledningsvis asanas - En statisk arbejdsstillinger, som giver kroppen en alvorlig belastning uden at kræve konstant og udmattende gentagelse, men stigende udholdenhed.
Asanas, Mudra og pranayama - de tre vigtigste søjler i yoga. Mudra - en gestus, der genskabe bevægelsen af energistrømmene i kroppen. Pranayama - åndedræt er en teknik, der er meget vigtigt at holde gør yoga. Ved at mestre alle de ovennævnte, er det muligt ikke blot at genvinde en slank figur, men også forlænge livet.
Master alleasanas Kun de, der har dedikeret yoga kunst hele mit liv, fordi deres antal i hundredvis. Der er omkring firsasanasSom anses for væsentlig. Men hvis du mestrer yoga blot at bevare deres helbred, kan du lære et parasanasMen beherske dem meget godt.Yoga asanas er mest effektive i morgen, når din krop endnu ikke håndteres træthed. Kræver ikke noget udstyr fra gym - bare en lille smule af ledig plads og din entusiasme.
Før du begynder at øve yoga asanasVære særligt opmærksomme på deres helbred. I yoga er der mange kontraindikationer, som skyldes, at yoga har en direkte indvirkning på vores indre organer. Derfor bør du konsultere en sports læge eller træner, for at undgå problemer med helbredet. Det er ønskeligt at give op dårlige vaner, hvis du vil øve yoga regelmæssigt. Hvis dine organer er svækket af alkohol og rygning, kan de reagere at indlæse på uforudsigelige måder. Det samme gælder for usunde spisevaner.
Især populæryoga asanas blandt kvinder, og ikke kun fordi kvinder er overvejende positive om alt nyt, men også fordi yoga - en ideel kilde til friskhed og skønhed. Ifølge træner, kvinder ofte foretrækker snoede rejser, der samtidig lindre spændinger fra ryggen og gøre taljen tyndere.
Grundlæggende kropsholdning i yoga - et træ udgør. For at udføre det, du har brug for at stå oprejst, fødderne hip-bredde fra hinanden, holde hænderne foran dig og løft dine hænder op. Fokus på dine følelser, vænne sig til det. Derefter bøje venstre ben ved knæet og løft den op, trykke på foden på indersiden af låret loven. I dette tilfælde bør knæet af det venstre ben gives blot til side. Det samme kan gentages med det andet ben. UdførelseasanaSkal være lige og trække vejret dybt.
Yoga asanas burde ikke volde dig træthed, er det ikke vægttræning i fitnesscentret. Omvendt, yoga asanasbør få dig en følelse af styrke, lethed, ingen smerter i musklerne. Så snart du føler dig træt, bør du straks slappe af. Læg dig ned i en behagelig stilling, genoprette vejrtrækning. Muligt at foretage en glidende overgang til stillingerne for meditation.
Især bør omhyggeligt yoga ældre, børn, kvinder i menstruation, samt gravide kvinder. Alle bevægelser skal udføres langsomt og smidigt som muligt. I yoga er det ikke den, der gør "højere, hurtigere, stærkere", men den, der gør det rigtige og omtanke. Ved tilstedeværelse af en sygdom kan oprettes individuelt, let programasanasDer passer til dine individuelle omstændigheder.
Der er en masseyoga asanas - stillinger strækning fremad og bøjning tilbage, hovedetasanas. Og alt, hvad du kan med tid til at lære, at anvende passende indsats.
Tatiana Karpova
Dameblad JustLady