Udvikle træningstilstand. Yoga engagere helst på en systematisk og på samme tid. Bedste ure - morgen. Den morgen, er du afslappet, er du ikke tynget dårlige tanker. Derudover får du en fantastisk mulighed for at genoplade batterierne for dagen.
Anbefales ikke at spise, før du udfører asanas. Det er bedst at behandle på tom mave (en anden grund til at praktisere om morgenen) eller tre timer efter et måltid. Plads til yoga skal være rolige, ren og varm. Spørg husholdningerne at forlade du alene, skal du fjerne kat eller hund i et andet rum. Du kan være mere komfortabel med gardiner lukket.
Før du begynder at studere derhjemme, er det tilrådeligt at besøge et par klasser på et specialiseret center. Efter yoga - det er ikke bare udføre asanas, men også ret i sin post, vejrtrækning hele arbejdet. De næste par asanas, du kan gøre derhjemme. Vær sikker på at mash, inden de udføres.
"Tree udgøre": fra stående stilling sætte højre fod på venstre inderlåret, peger hendes fingre ned. Put dine hænder foran brystet, presning håndfladerne sammen. Træk vejret dybt, så prøv at fange balancen og bo i stillingen for to eller tre minutter. Samtidig holde din mave i spænding, ikke at slappe af knæet af støttebenet og stræber efter at nå op til kronen. "Tree udgøre" træner det vestibulære system, og styrker nervesystemet.
"Pose båden": Sid på gulvet, rette ryggen. Løft dine ben, trække knæene til brystet, ikke læner sig tilbage og afrundet tilbage. Løft dine hænder og forsøge at finde en balance. Efter at rette dine ben, og hold stillingen så længe du kan. "Pose båden" strækker rygsøjlen og styrker hele sin længde.
"Pose cikade": Lig på maven, strække armene langs kroppen, fødderne bringes sammen. Træk armene tilbage, hæve dem overkroppen. Riv hans fødder fra gulvet og løft så højt som muligt. Dette udgør styrker rygmuskler, strække benene.