Figuren som helhed - det er en amatør, fordi mænd er forskellige smag. Strålende øjne og charmerende smil? Dette er naturligvis, ikke gør ondt. Men det vigtigste i en kvinde - kropsholdning. Hvis du går gennem livet med hovedet højt og ryggen lige, ingen problemer, og du er ikke bange for storme. Og mænd vil ikke kun beundre dig, men også respekteret. Sådan at opnå en sådan gangart?
For at hjælpe som sædvanlig kommer til yoga. Fordi næsten ethvert problem, fysiske eller følelsesmæssige, kan korrigeres af de gamle indiske gymnastik. Begynder at tage sig af din rygsøjle, er du forny ungdom hele organismen, giver det styrke og fleksibilitet.
Først den varme op, skridt er at korrekt forberede til uddannelse. Stå ret op, skuldrene glatte, stramme dine muskler. På inhalerer, hæve armene op og forbinde dem over hovedet. Hold denne stilling i som minutter. På udånder, sænke armene langs kroppen. Gentag denne øvelse flere gange.
I den anden, primært iscenesætte de få øvelser, der kaldes på det sprog, yoga asanas. Dette kan være en aflang trekant udgør, kropsholdning vrede, lotus cobra eller en ko. Alle asanas bør ske omhyggeligt ser ånde. Forudsætning er en fuldstændig udglatning af brystet og ryggen. Under træning alle muskelgrupper spændt op, og på grund af denne yoga giver en kompleks belastning på hele kroppen.
Den tredje fase - afslapning, hvor musklerne slappe af og vende tilbage til sin oprindelige tilstand. Han er også primært baseret på korrekt vejrtrækning, så du kan slappe af, ikke kun kroppen, men også hjernen. Yoga hjælper at flygte fra hverdagens problemer og giver dig mulighed for at finde harmoni i sjælen.
Typisk en sådan øvelse tager cirka 40 minutter. Du kan starte med en simpel øvelse og gradvist gå videre til mere vanskeligt. Spørg ikke din krop en umiddelbar reaktion på motion, fordi yoga - det er en gradvis proces. Du kan begynde at praktisere yoga i alle aldre, hvis der ikke er nogen kontraindikationer.
Slap af, og livet vil forbedre.