Yogaundervisning kræver seriøs opmærksomhed. I overensstemmelse hermed bør forberedelsen til udøvelse af Yoga udføres i henhold til reglerne, for at sikre maksimal komfort og for at undgå enhver skade under træning.
Doing yoga, kan du slippe af med mange sundhedsmæssige problemer, men bør alligevel starte med et besøg hos lægen. Det vigtigste princip i yoga - gør ingen skade. Jeg er ked af, men for undervisning i yoga har en række kontraindikationer.
I tilfælde af alvorlige helbredsproblemer ikke her - ingen begrænsninger. Yoga kan være engageret og barn og en ældre mand.
Før starten af klasser i almindelighed bør overvejes
Først og fremmest er du nødt til at stille ind på en regelmæssig motion på omtrent samme tid. Yoga klasser vil tage en time og en halv. Yoga er ønskeligt at engagere så meget som muligt. Ideelt - hver dag.
Igen, uden materielle basis også kan ikke gå langt. Yoga nødvendigvis tæt og tyk nok kuld. Kuld skal være fast og plan for at sikre bæredygtighed i stillingerne. Og det skal være stort nok, så du kan strække ud på det i fuld vækst. På toppen af kuldet anbefales også at lægge nogle ru tyk klud, der kan vaskes efter klasse.
Også gør ikke ondt at få en tøj designet specielt til yoga. Tøj bør ikke begrænse bevægelser. Grundlæggende krav til tøj - en gratis klip og naturlige lette stoffer. Hvis du tillader lufttemperaturen, er det muligt at engagere sig i badebukser eller i en badedragt. Yoga overhovedet involveret i en lændeklæde. Men at træne fuldt trukket det meste ikke anbefales.
Hvis du beslutter at praktisere yoga derhjemme uden en instruktør, er det bedst at få nogle video tutorials, som er tydeligt demonstreret og forklaret i detaljer en metode til udførelse af en bestemt kropsholdning eller form af fingrene, den såkaldte kloge. Obligatorisk betingelse - at holde sig strengt til instruktionerne. En anden nuance er, at yoga bør holdes under den stille rolig musik eller læse mantraer.
Umiddelbart før yoga at vælge det rigtige sted. Der bør være en stille, rolig og ren luft. For klasser vil tage cirka ni kvadratmeter.
Yoga er ønskeligt helt tomt tarmen og blæren tom mave, mindst, spise noget lys mad i små mængder. Det er også værd at lægge nær en flaske rent vand at drikke under træning.
Hver yoga klasse bør gå forud for den generelle opvarmning varighed fra ti til femten minutter. Med hjælp af enkle cirkulære bevægelser, der er nødvendige for at varme op led, muskler og sener. Det sparer besværet i form af forskellige skader. Du er nødt til at tage det vigtigste princip i yoga - gør ingen skade. Selv til sig selv. Og held og lykke på vejen af selv-forbedring.