Først har vi oplevelsen. Skriv en fuld bad nice hot (36, 5-38 grader) vand og fordyb dig i det op til halsen. Læg dig ned i et stykke tid, så kroppen til at slappe af så meget som muligt. Privstante Fjern derefter stikket ud af badet og vende tilbage til liggende stilling. Flyt ikke før alt vandet er væk. Din krop vil være meget svært, næsten ikke acceptabel, og muskler - blød og ulydige. Husk denne følelse. Nu er din krop er næsten helt afslappet.
Din opgave - at opnå den samme effekt, men uden hjælp af varmt vand. Det bedste tidspunkt for afslapning er aftenen. Gennemføre sessionen bør være i en varm stue, så du ikke fryse. Optimalt til afslapning at gøre nogle strækøvelser. Tja, hvis det er en af de komplekser af Kundalini Yoga.
Sæt dig selv på noget nemt, ikke begrænser bevægelse, og så sidde ned, benene strakt ud foran ham. Langsomt, afrundet ryg, hvirvel af ryghvirvel gå ned på måtten, strække rygsøjlen og rygmuskler. Følelse at være komfortable. Den seneste på måtten falder hovedet.
Raskinte fødder, frigiver foden. Hænderne fri balder og derefter halsen. Gå meget forsigtigt, lytte til deres følelser. Udvid bryst og skuldre, så vejrtrækning var nemt og gratis. Læg dine hænder på siderne af kroppen, udvider håndfladen til himlen.
Træk vejret. Langsomt inhalere, fylde kroppen med luft fuldstændigt fra den nedre del af maven og slutter med den øverste del af brystet. Med hvert åndedrag, indsamle alle de spændinger i din krop, som du udånder, skubber det ud selv. Fra tid til anden løber opmærksom på musklerne styre graden af afslapning.
Meget snart din krop bliver varm, tung, som om fyldt med sand eller bly. Dette - meget behagelig og virkningen af denne betingelse på kroppen gavnlige. Bo i det så meget som du ønsker.
Ud af afslapning også nødt til at korrigere, ellers alle dens fordele vil blive reduceret til ingenting. Flyt din opmærksomhed på din krop, føler, indse hvem du er og hvor du er, dens position i tid og rum. Nu roterer forsigtigt med sine fødder og hænder. Vend dem først med uret og derefter mod uret. Når du føler den fulde kontrol over kroppen, kan du få op.