Det vigtigste arbejde af denne teknik er rettet mod midten af bevægeapparatet, faktisk det giver den rette balance i kroppen og hjælper med at holde ryggen desuden Pilates hjælper med at lære teknikken bevidst vejrtrækning og finde den korrekte stilling.
Forfatteren har skabt en Pilates teknik, baseret på metoder til aerobic og yoga sol hilsen, Joseph Pilates hævder, at blodcirkulationen får cellerne til at blive renset, bør det være nok blod beriget med oxygen. Derfor forfatteren hævder, at under træningen ikke bør forsinkes vejrtrækning, hvis nogen, så øvelser er gjort forkert. Vejrtrækning sikkert være præcis, kontrolleret og koncentreret. Af den måde, kan korrekt vejrtrækning lindre spændinger i kroppen, da det er velkendt, at under stress eller blot understrege hjælpe dyb og langsom vejrtrækning. Forfatteren hævder også, at korrekt vejrtrækning kan læres, ikke engang at følge instruktionerne, du bare gøre øvelserne, og de, i deres kø, og vil lære dig at trække vejret korrekt.
Fordelene ved Pilates nævnes, at de kan deltage i fitness klubber, og uafhængigt derhjemme. Pilates kan engagere mennesker med forskellige baggrunde og i alle aldre, fordi risikoen for skader reduceres næsten til et minimum. Denne teknik vil hjælpe dig ikke kun styrke din krop, men også lære at føle det.