De primære middel til at opretholde den figur i perfekt stand, er mange stjerner kaldes Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron og Ilze Liepa - dette er ikke en komplet liste over stjerne fans af denne unikke teknik.
Unik kombination af elementer i metoden Pilates yoga, kampsport og vægttræning, giver hurtigere end nogen anden form for fitness for at opnå den perfekte figur.
Hvad er enestående i Pilates metoden? - Du kan spørge. Men før du begynder historien om Pilates, bør opregne alle de resultater, der kan opnås med denne teknik øvelser.
Måske vigtigst af alt - du vil lære en positiv holdning til livet. Du er fyldt med selvtillid og føle harmoni i krop og ånd. Dine bevægelser vil være let og præcis, glat og ikke Tradewinds.
Sandt nok, er det fristende? Nu om sundhed. Pilates er med til at styrke og stabilisere columna lumbalis, og i tilfælde af sygdom eller tilskadekomst Pilates i stand til at lindre smerten.
De, der har en profession er forbundet med lange sidder ved et skrivebord eller computer, vil Pilates hjælpe med at lette presset på musklerne i nakke, hoved og skuldre. Men mange er interesseret i første omgang er at Pilates hjælper til en gang for alle at løse problemet med overvægt. Som man siger, hvis den harmoni, harmoni overalt.
Det ser ud til, at vi taler om Pilates for nylig. Blev imidlertid teknik udviklet længe siden af Joseph Hubertus Pilates, der gennem deres egen indsats og endeløse træning forvandlet sig fra en svag og sygelig barn i en atletisk teenager.
I begyndelsen af sidste århundrede i England Pilates selv arbejdede på den legendariske Scotland Yard, var han træner for selvforsvar detektiver. Han udviklede et system - en vellykket syntese af yoga, kampsport og meditation baser.
Pilates brugt sit system til rehabilitering af sårede soldater under Første Verdenskrig. En rigtig berømmelse bragte hans teknik, mærkeligt nok, influenza i 1918, hvor en epidemi af tusinder af mennesker er døde i England, men ingen af dem, der er uddannet ved fremgangsmåden i Pilates.
Efter flytning til New York, Pilates og hans kone Clara begyndte at aktivt at fremme den teknik i ballet kredse, hvilket resulterer i at bruge George Balanchine åbnede den første fitnesscenter Pilates familie.
I dag Pilates teknik, der anvendes i næsten alle hospitaler i Amerika for inddrivelse af patienter efter skader eller ortopædkirurgi.
Essensen af Pilates kommer til at overholde de grundlæggende principper eller "gyldne regel" teknik:
-Typisk koncentrationer For at oprette forbindelse med den krop og ånd, er det nødvendigt på samme tid udfører øvelserne at visualisere dette er den henrettelse, der er, for at skabe et billede af, hvordan du gør øvelserne. Ifølge forfatteren teknik ved hjælp af en dobbeltsidet koncentration (i og uden) muskler ubevidst aktiveret.
- kontrol regel I Pilates kan vi ikke tillade skødesløshed eller fejl. Alle er involveret i øvelsen, skal musklerne optimalt udnyttet. Desuden føler det øgede fokus på implementering, som om du programmerer din krop for optimal ydelse under den efterfølgende lange periode.
-Typisk nøjagtighed Motion skal henvises til den maksimale sikker: kvalitet og bevidst. Styrkelse af fokus på øvelser, vi ubevidst overføre den samme ekstreme opmærksomhed på kvalitet og hverdagsliv.
-Typisk vejrtrækning For at gøre centrum af kroppen stabil, er det nødvendigt at anvende lateral thorax vejrtrækning. Desuden takket være denne bevidst vejrtrækning, når departementet brystet udvider til siderne og tilbage, vi strække og tynde mellemsiddende muskler og den øverste del af kroppen bliver større mobilitet.
-Typisk center Stifter Joseph Pilates teknik kaldet midten af legemet mellem thorax og pelvis "pauerhauzom." Han henviste til de fire grupper af muskler - de tværgående mavemuskler, obliques, dybtliggende muskler, trække rygsøjlen, bækkenbundsmuskler. Alle disse skabe en naturlig korset muskler, der støtter rygsøjlen og gør min mave strammet.
-generelt glat, Kontinuitet og styrken af bevægelse. Alle Pilates øvelser er blød og glat, med fokus på det faktum, at med den laveste muskelstyrke og den laveste spænding for at finde og fastholde den optimale kropsholdning.
Det er i princippet alle. Man kan kun komme til et afsnit af Pilates og begynde at bygge et nyt selv. Øvelser ved dette system simpelt, men for at opnå de ønskede resultater, skal du starte dem under vejledning af en træner.
Og vigtigst af alt - regelmæssigt, mindst tre gange om ugen. Eksperter siger, at efter den første lektion, vil du ikke genkende dig selv.
