I modsætning til intens træning, der er nødvendig for at bevæge en masse og sætte en enorm indsats, yoga primært fokuseret på udviklingen af fleksibilitet og strække musklerne i kroppen. Derfor kan nogle af dem bruges til at lindre smerter og spasmer i de kritiske dage. Læger og undervisere enige om én ting - kan ikke aktiveres de første timer efter indtræden af blødning. På dette tidspunkt åbningen af livmoderhalsen, som er ledsaget af smerter og ubehag i underlivet og lænden. Men gør yoga, kan du i høj grad lette deres tilstand. Efter alt, mange asanas specielt rettet mod at lindre smerter, hævelse og ubehag i bækken området og lethed spasmer i de kritiske dage.
Meget godt fjerne menstruationssmerter skråninger med ret ryg. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden arrangere. Nu tager en dyb indånding og udånder lavere torso ned. Prøv at holde din ryg lige, skal panden stræbe efter at nå knæ, fødder og forblive lige. For at normalisere blodcirkulationen, bedre hånd bøje ved albuen og forbinde med hinanden. Det er ikke nødvendigt at stamme ved at udføre denne asana, i virkeligheden - er en meget god position for resten. Prøv så meget som muligt for at slappe af og nyde. I en sådan situation opstår antispasmodisk lindring af smerter i maven og lændesmerter.
Hvis du kan sidde i lotus-stilling, vil ingen skade ved præcis, hvad det er som ingen anden, fremmer ordentlig strøm af energi og stabiliserer rygsøjlen og bækken organer. Sidde i lotus-stilling anbefales ikke i de første par timer af hver måned og meget stærk menstruationssmerter, men hvis du føler dig godt og gerne kropsstilling ikke forårsager ubehag, er det nødvendigt at praktisere lotus 2-3 gange om dagen.
Hvis du er i denne periode besluttede at gå til sin træning rutine, så husk, at belastningen skal fordeles mere intelligent. Ofte slappe af og gøre øvelser mindre intensivt. Nu er din krop har brug for skånsom behandling og særlige betingelser. Peretruzhdaetsya ikke, men ikke smide en klasse, hvis du føler styrken til at fortsætte dem. Efter alt, bevægelsen hjælper du føler dig bedre og glemme alt om ubehag.