For at have en tynd talje, skal du behandle dem. Hvis fitness er kun en drøm, så kan du bruge de tilgængelige værktøjer til at bygge sig en træner for taljen og motion, mens du ser TV.
Du skal bruge almindelig pude. Lavet af Holofayber ikke passer, need-dunet fjer. Fitness Club tilbyder en øvelse udført på en særlig simulator, kaldte det en øvelse "skovhugger". Men puden er ikke værre! Du er nødt til at bringe det op, og derefter udvide kroppen til den ene side, og sænk puden til benet. Så har du brug for at dreje kroppen til den anden side, og udstrakte arme med en pude for at hæve niveauet for øjnene, så få op til udgangspositionen. Denne øvelse bør udføres ti gange i hver retning, og i temmelig energisk tempo til mavemusklerne modtaget den nødvendige belastning.
Også for at justere taljen, kan du gøre skråningerne af belastningen. For vægt kan tage en halv liter plastflasker med vand i hver hånd og udfører side bøjninger med ret ryg. Denne øvelse vil hjælpe pumpe op obliques.
Ud over det sædvanlige ramme, du kan altid gøre en super-effektiv. For eksempel, for at fylde sin hulrum med sand for at give tyngdekraft eller binde små vægte, jævnt distribuere dem. Men bedre at tage en blød vægte, eller blå mærker i taljen vil blive fremlagt.
Selvfølgelig hoop - er den mest effektive måde at gøre taljen form. Hvis ikke, så kan du bare komme på gulvet og udvide kroppen til højre og til venstre, forsøger at vride dig selv. Sådanne øvelser ikke passere forgæves, talje falder.
En anden fremragende værktøj til tynde talje - er rocking pressen. Behov for at finde en behandlet træ bord og sætte det på den ene ende af sofaen eller sengen, og det andet - at hvile på gulvet. Pigen skal sidde i midten af brættet, fastsætte benene på sofaen / sengen og rock presse. Naturligvis bør bestyrelsen vælges til at matche dine parametre og kan tåle din vægt.
Hvis en pige ønsker at se attraktive, det har lidt at stoppe, fordi selv derhjemme, ved hjælp af alle midler ved hånden, det byggede selv undervisere, der misunder fitness klub, og vil se bedst. Så du skal ikke bruge fritiden hjemme på liggende på sofaen se tv, er det bedre at bruge det til gavn for figuren, laver fitness og bruge alle midler til rådighed. Men brug for regelmæssig indsats, for første gang resultatet ikke vil være synligt.