Fitball (eller schweiziske bold) blev udviklet i 50'erne af den svenske læge, fysioterapeut for rehabilitering øvelser med cerebral parese. For 50 år fitball stigende popularitet og spredt over hele verden. Nu er han er ikke kun en obligatorisk attribut af en fitness-klub, men bosatte sig i lejlighederne for millioner af mennesker.
Ideen feetball ideelle og enkel på samme tid. Øve med bolden, kan du arbejde på næsten alle muskelgrupper. Specielt udviklet mens lumborum, abdominal og lår - en af de mest problematiske grupper. Klasser med fitball tilbagevenden muskeltonus, træne gensidig koordinering af de forskellige muskelgrupper, forbedre det vestibulære apparat, udvikle balance og give nødhjælp krop.
Udøver med små vægte, du træner på samme tid, typisk en (højst to), en gruppe af muskler. I denne forbindelse håndvægte allerede ringere end den schweiziske bold. Overflødigt at sige, at de opfandt bare for styrketræning.
Fordele feetball indlysende. Men ikke bare smide den håndvægt fra nærmeste vindue. Du kan øge effektiviteten af træning med håndvægte og fitball samtidigt. For eksempel for at gøre noget motion på muskler i arme, sidder på bolden. Ja, det er svært, men effekten af motion vil stige betydeligt. Efter den første træningssession med bolden vil du bliver syg, selv de muskler, hvis eksistens, du ikke vidste før nu.
Alvorligt tænke på at købe et hjem feetball. Det er et ideelt værktøj til daglig idrætsundervisning. Selv bare sidder på bolden så nyttigt end stolen. Det skal også vide, hvordan man vælger den rigtige bold for dig. Hovedreglen: "Vinklen på knæ i en siddende stilling på bolden skal være 90-110 grader."
Give fortrinsret til kvalitet bolde velrenommerede firmaer. Gode fitball eksploderer under dig, selv med en punktering eller høj belastning. Han bare langsomt punktere, hvorefter det vil være muligt at forsegle køretøjet fra producenten.