Cardio ikke blot bidrage til at tabe sig hurtigt, men også styrke hjertet - det er deres største fordel i forhold til andre træningsudstyr. Træning på et løbebånd, der tilhører gruppen af undervisere, udvikling af muskler, tog fartøjer gør rygsøjlen fleksibel og mobil.
Valget af løbebåndet afhænger af effektiviteten af træning - hvis du engagere hende ubehageligt, bør du ændre belastningen eller tænke på at skifte modellen. Moderne elektrisk løbebånd er udstyret med motor, hvis magt skal sammenlignes med vægten af den udøver person. Reglen - jo mere magtfuld, mere pålidelige. Dimensionerne af bæltet skal justeres under teint menneskets, længden af hans skridtlængde, hastighed, og så på den bedste løsning -.. Bredde på 40 cm og en længde på 120-130 cm fra de tekniske kendetegn ved løbebåndet betydning timeren og kalorieforbrug, performance hastighed og distance, og ændringer i puls pres. Tilstedeværelsen af nøglen sikkerhed på kontrolpanelet forhindrer utilsigtet skade, og programmeringen af de enkelte ordninger for uddannelse øger produktiviteten træning.
I timerne bør du altid holde styr på tiden - en intens træning bør ikke vare længere end 20 minutter, mens værdien af puls ikke bør overstige 130 slag i minuttet. Efter den vigtigste del af en ti-minutters opvarmning skal være lille og færdiggørelse af uddannelse (5-10 minutters gang, din puls er over 110 slag). Pulse kontrol er nødvendig for at forhindre overbelastning - 135 slag kræver langsommere og langsommere. Bør straks forsøge at genvinde sin ånde - ånde roligt og udånder mere.
Hvis du ønsker at øge intensiteten af din træning, ændre hældningsvinklen. Kører "op ad bakke" kræver en stor indsats, med besættelsen kan reduceres, fordi produktivitetsstigningen. Et særligt program på kontrolpanelet kan du konfigurere løbebåndet ret vinkel til enhver tid. Ændring i hældningen øger belastningen uden megen effekt på knæ og lænd.
Hyppigheden af sessioner på løbebåndet bestemt af omfanget af fysisk kondition og dennes udøvelse af menneskets begær. For at opretholde figuren og sundhed kun to eller tre træning om ugen.