Begyndere i fitness kan være meget svært. De har problemer, såsom muskelsmerter, dovenskab, manglende vilje til at gennemføre regelmæssig træning. Men vanskelig periode ikke længe. Og hvis du virkelig beslutter at engagere sig i fitness, vent 3-4 uger, vil fortsætte med at være let.
Behov for at starte træningen med udarbejdelsen af fritid. Du skal behandle 2-3 gange om ugen i omkring en time. Planlæg dit liv for at finde tid til at øve. Beslutte, hvor du vil gøre. Dette kan være en sportsklub, fitness eller bare dit hjem.
Uanset hvilken løsning du vælger, lave en plan for selvstændig, kan du næsten ikke. Så du har brug for at se en specialist, som vil forberede dig en individuel plan og se, at du udfører øvelserne korrekt. Se instruktøren i det mindste for en session, og så vil du være i stand til at praktisere selvstændigt.
Alle dine aktiviteter bør omfatte en opvarmning, udspænding og styrke øvelser. Hvis du udfylder din daglige rutine vandreture, mens uddannelse kan blive reduceret en smule.
Motion gym kan være meget forskellige, med tiden vil du vælge, hvad du har brug for. Nå, først prøve at finde ud af alle de muskelgrupper. Ingen grund til at give dig selv en unødvendig byrde ikke strække dig, især i den indledende fase.
Gør øvelserne langsomt, men korrekt, ikke forfølge en lang række tilgange. Begynd hver session i et langsommere tempo, efterhånden accelererer. Hvis du ikke har nogen sportstræning, de første par dage involveret i 10-15 minutter. Efter den femte beskæftigelse øgede mængde af tid. En måned senere, bør du allerede være engageret kontinuerligt i mindst en time.
Prøv ikke at blive distraheret af uvedkommende genstande. Sluk telefonen, skal du ikke se tv, ikke vende din computer (hvis du gør hjemme). Det er bedre, hvis du gør fitness i virksomheden, så vil du have et ekstra incitament.
Må ikke forsinke klasser senere. Hvis du har en planlagt træning, skal du sørge for at bruge den. I den første måned var systematiske betyder mest. Det anbefales ikke at tage pauser i beskæftigelsen i mere end en uge. Fitness - det er ikke en hobby, og arbejde på din krop. Må ikke springe den over.