Du kan danse i hjemmet, på natklubber og fitness rum på særlige programmer. For at opnå effekten står mål med sport øvelser, bør du gå til tilrettelæggelsen af deres dans klasser på en stram tidsplan. Hvis du praksis derhjemme, er du nødt til at pre-registrere en rytmisk melodi, hvorefter det vil være behageligt at bevæge sig i timen af kontinuerlige dansetrin.
Hvis sport øvelser aldrig bliver en vane eller pause i sport var for stor, er det ikke nødvendigt at indlæse kroppen med det samme. Antag ved første lyskryds og vil ikke tage mere end 40 minutter. Derefter vil det være muligt at øge hastigheden og udvide klasserne til en time.
Tre timers dans om ugen ville være nok til at opretholde fysisk kondition. Systematic vil skabe en smuk figur og fjerne problematisk kropsfedt. En time i moderat tempo, kan du bruge op til fem hundrede kalorier.
Hvis dans til formål at justere vægten, ud over systematisk træning, skal overholdes, og den form for indtagelse. Reglen her er enkel: en og en halv time før og efter skole koster ikke noget at spise. Før klasser optimal let måltid, såsom æbler eller yoghurt. Og hvis du har besluttet at engagere sig i dans i aften, så ved afslutningen, efter et par timer, er det bedst at have middag grøntsag salat eller te med citron. Og hvis du holder dig til det yderste fedt og kulhydrat-rige fødevarer, så vægten hurtigt løbe ned.