Hvordan skal man behandle med i gymnastiksalen

 Forberedelse til gymnastiksalen bør starte længe før hans besøg. For to eller tre timer, før den tager ikke noget mad. Hvis du er sulten, spiser let fordøjelige frugter og grøntsager i små mængder, men en halv time før klasser stoppe med at tage noget mad. Ikke værd at gøre, hvis du er træt fysisk, ikke nok søvn, eller er i en tilstand af nervøs spænding, hvorfra du ikke kan slippe af med. Fra uddannelse ikke vil være godt, vil du ikke være grundig nok til at koncentrere sig og som et resultat bare tage tid.

Uanset typen af ​​din træning begynde med lidt cardio. Kør lidt på løbebåndet, spin-cykel, grundigt mash led og ledbånd. Varmer op er nødvendigt, ellers vil du ikke være i stand til at udføre den ønskede kvalitet nok motion. Forsøg ikke at give alt for at varme op helt, arbejde tyve til tredive procent af maksimal indsats.

Sørg for at drikke vand under træning i gymnastiksalen. Foretrækker ren uden kulsyre og destilleret. Anbefales ikke til forbrug og kulsyreholdige mineralvand - dit primære formål er at bekæmpe dehydrering, ikke magt kroppen salte og mineraler.

Uanset hvor meget du har nøje studeret teknikken med de nye øvelser, pre-rådføre sig med en træner hvad med den anbefalede udstyr og teknikker om din henrettelse. Dette er nødvendigt både for den kvalitative undersøgelse er relevante muskler og undgå skader.

"Presence" i uddannelse. Ofte kan man se, at i gymnastiksalen for at tale meget under træning eller lytter til musik på hovedtelefoner. Det er uacceptabelt, fordi forhindrer kontrollere din vejrtrækning, overvåge puls og dybest set fokusere på øvelsen. Prøv at tale med venner kun under deres frie træning, helst før eller efter en træning. Brugen af ​​hovedtelefoner er kun berettiget i forbindelse med lange monotone øvelser, for eksempel uddannelse på et løbebånd eller stationær cykel.