Mange kvinder er interesseret i, om det hjælper med at reducere taljen hoop. Ja, hoop virkelig hjælper, hvis at vride det regelmæssigt. Klasser med dem nyttige af flere grunde: det forbedrer blodcirkulationen i bækken området (hvilket er vigtigt for en stillesiddende livsstil), giver en masserende effekt, fremmer fedtforbrænding.
Disse øvelser kræver ikke fysisk kondition, stor indsats og tager lidt tid. Spin rammen kan være at se tv eller din yndlingsmusik.
Da bøjlerne er meget populære i dag, de tilbyder på markedet, er også stor: hårde og bløde, massage, lette og tunge vægt, forskellige former og farver. Hula-hoop er let at opbevare, i modsætning til simulatorer, kræver det ikke meget plads.
Har du ikke nogen særlige regler for at vride rammen. Det er ikke svært. Stå oprejst i en rummelig værelse, fødder skulder bredde fra hinanden, tage en bøjle i hænderne på taljen, stramme dine mavemuskler. Spørg efter rammen retning, dreje skarpt til højre eller til venstre, og slip - så lad stejle mig. For at fastholde fremdriften i rotation, lette trafikken for kroppen (hvis dreje rammen til højre, flytte uret og omvendt).
De første par dage involveret i en lille - 5-7 minutter. Gradvist øge klassen, en halv time være tilstrækkelig. Må ikke bekymre dig, hvis den vane vil du have blå mærker på hendes talje. For at undgå dette, kan du slå rammen gennem tøj.
Du må ikke tabe en klasse uden at opnå øjeblikkelig virkning - som regel synligt resultat vises et sted i en måned. Men det er et individuelt anliggende, nogle kvinder centimeter smelter for øjnene af os.
Twist hoop kun på tom mave! Når du udøver periodisk at ændre rotationsretningen.
Du vil være i stand til at forbedre effekten, hvis du får en massage eller en vægtet hula hoop. Anbefales Også for en mere udtalt resultat og muskeltræning for at holde dine fødder skulder-bredde fra hinanden ikke og sammen.