Nu tillader dig selv at købe en bøjle kan være næsten enhver kvinde, og her er, hvordan du slår rammen for vægttab er ikke kendt for alle. I denne artikel vil vi forsøge at give tips og råd om, hvordan du slår rammen for vægttab, resultaterne var øjeblikkelig.
Så hvordan at vende rammen for vægttab.
Køb en bøjle.
Find et hjem rummelige sted, eller gøre det på gaden.
Gør din favorit upbeat musik.
Tag rammen.
Stå oprejst inde i rammen.
Løft rammen, at han var på taljen.
Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, let bøje knæene i.
Fordel vægten jævnt, baseret på foden, tæerne peger lidt fremad.
Spænd din talje og holde dem i form under din træning.
Skub lidt wrap rundt om taljen og begynder at rotere.
Flyt dine fødder hele tiden, talje og hals. Dette er nødvendigt for at wrap ikke stoppe.
Twist hoop, startende med 5 minutter hver dag, at øge den tid, indtil den når 20 minutter om dagen.
Når du træner med en bøjle til at overveje nogle punkter.
Den første - er, at enhver fysisk aktivitet bør fordeles i overensstemmelse med deres helbred. Før du går i gang med en bøjle, besøg på klinikken, kontrollere de indre organer og deres status. Hvis du har nogen afvigelser og kontraindikationer, er noget om rammen bedst glemt. Desuden er det ikke anbefales at arbejde med ældre damer hoop.
Den anden ting at huske - er, at hvis en ramme er for tungt, er det bedst at begrænse tidspunktet for dets anvendelse inden for 15 minutter om dagen.
Og den tredje - det er, hvad øvelser med tøndebånd er bedst kombineret med ordentlig ernæring, det var dengang, at din indsats ikke vil være forgæves, og du har to uger efter øvelsen varsel hvordan de ekstra pounds begynder at forlade din krop.