Under resten tager ikke rejser med en snoet sidelæns og ben krydsede eller bøjet tilbage. Den mest behagelige og afslappende tilbage holdning er at vedligeholde det med puder eller rulle, og halsen skal være gratis.
En anden fjende af korrekte arbejdsstillinger er den ulige fordeling af fysisk aktivitet på begge sider, for eksempel, iført poser på den ene skulder eller sport, der involverer den ene hånd - tennis, badminton, basketball. Så se for samme arbejde og være sikker på at skifte den muskel stamme på begge sider.
Eliminere alle negative faktorer, daglig følge nogle enkle øvelser, der tillader at udvikle den korrekte arbejdsstillinger. Nogle af dem kan gøre på arbejdet, hjemme og selv på gaden. Og starte med det mest simple øvelse, der udføres inden for 2-5 minutter efter morgenbad.
Stå med ryggen mod muren, så bagsiden af hovedet, skulderbladene, korsbenet og hæle rører den. I denne stilling, vente 1-2 minutter, derefter bevæge sig væk fra væggen og gå inden for 5 minutter. Og sørg for, at knivene blev bragt sammen. I samme udgangsposition sat på hovedet af bogen og bevæge sig med det i 5 minutter. Denne øvelse hjælper med at udvikle den vane at gå med hovedet højt og rettede hans skuldre.
For den næste øvelse, tage en gymnastik pind eller noget der ligner det. Få hendes skuldre til niveauet for skulderbladene. I en sådan situation ligner i poluprisede i flere minutter.
Sidder på en stol, fold børsten i låsen på bagsiden af hovedet, og hans hoved falde fremad. Endvidere at give hænder modstand, bøjer hovedet tilbage. Denne øvelse kan klare sig godt på jobbet som en starter.
Siddende på gulvet, lægge hænderne bag. Løft bækkenet, arch din ryg og bevæge hovedet tilbage. I samme hvilestilling, hule skiftevis fra den ene bærearm og et ben.
Liggende på ryggen med benene bøjet, løft dit bækken og arch din ryg, mens ikke at løfte hovedet fra gulvet, albuer og fødder. I samme hvilestilling, kun lige ben, hule brystet.
Liggende på maven med hænderne på dine sider, hæve dit hoved og skuldre. I samme udgangsposition, kun med børster på bagsiden af hovedet, arch din ryg, og hold denne stilling i et par sekunder.
Hver øvelse kropsholdning at gentage 10-15 gange. Under deres præstationer, passe på, at bladene var altid sammen, og hagen er forhøjet.