Begynd stående med forsikring. For at gøre dette, skal du blot gå til flad væg og stå på dine hænder så de er tilbage til hende - det vil give dig mulighed for ikke at falde. Prøv at bruge overfladen kun som forsikring og periodisk gå ud fra det. Fremragende supplerende øvelse i denne fase vil være de lodrette push-ups: Sæt en pude mellem hænder og klem, røre hovedet - det vil udvikle din krop.
Vænne til den korrekte position. Palmerne skal rettes lige ud, parallelt med hinanden; kroppen bør let buet tilbage (jo lavere jo bedre); balance kontrol foretages udelukkende bekostning af hænder og palmer: afslappende eller belaste dine fingre, kan du justere placeringen af hele kroppen på én gang.
Gradvist øge afstanden mellem dig og væggen. Prøv at tage en "materiel", så du har plads til at manøvrere, og, i tilfælde af tab af balance, kan du gøre en afvejning skridt til side.
Lær at stå på hænder med maha. De fleste mennesker er ganske rimeligt komme i hænderne på bekostning maha ene fod, men kun stole på denne færdighed er ikke nødvendig. Lær dig selv at komme ud af situationen "hug". For at gøre dette, sætte sig ned og lægge hænderne foran små fødder. Carry belastningen på hånden, så ryggen rejste sig. Når du føler, at næsten tog lodret position - langsomt rette dine ben. Bemærk, at denne øvelse kræver en meget alvorlig fysisk udvikling, og den første tid til at udføre sin mest sandsynligt ikke.