Du er nødt til at lære hurtigt og indhente så højt som muligt. Hvis du ikke kan indhente, og 10 gange, så starte med de mere enkle øvelser, som vil skabe en god base til at trække - push-ups og øvelser med håndvægte. Når du forsøger at push-ups så hurtigt som muligt at gennemføre den størst mulige antal gentagelser. Håndvægte vil hjælpe dig med at forberede musklerne i hånden, underarm, overarm, som vil spille en vigtig rolle i efteruddannelse.
Når du har lært, hvordan man gør push-ups med lethed: 1-1,5 pr minut kan gøre omkring 50 reps, gå direkte til sig selv trækker op. Igen, som i tilfældet med push-ups, du skal spændes med en maksimal hastighed. Dette vil hjælpe dig at belaste som sandsække, pandekager fra håndvægte mv Du vil straks mærke forskellen nogle fysiske øvelser til baren først med belastningen, og derefter uden ham. I det andet tilfælde vil du "flyve op" til baren vandrette bjælke.
Lær hurtigt indhente på baren til brystet omkring 15-20 gange, du er udmærket i stand udfører nogen af udgangseffekten i de to arme. Prøv i starten med en maksimal hastighed skruenøgle til at kaste sig til baren på det størst mulige højde (ideelt op til taljen), derefter flytte din vægt fremad, og man kan læne sig op ad baren, men ikke vænne sig til det, fordi ideelt du hals må ikke røre. Og i slutningen af øvelsen rette dine arme, fastsættelse hans krop på baren.
Adgang til to er en af de øvelser, som vil hjælpe dig i fremtiden til at udføre mere komplekse elementer. Efter at have foretaget sin første udflugt for to, stopper ikke der, konstant uddannelse, øge antallet af gentagelser til at udvikle deres styrke og så sige til dig selv for det: "Tak! ".