Lav en personlig tidsplan øvelser. Den første form for uddannelse - generel fysisk træning. Det omfatter øvelser for at udvikle plast, fleksibilitet og udspænding samt drift. Daglig motion på 70% bør bestå af øvelser på GPP, og kun 30% skal betales til den praksis, tekniske elementer.
Den næste fase af øvelser er at forbedre den fysiske tilstand af de enkelte muskler i kroppen, der anvendes i konkurrencer. For eksempel, for kampsport, betyder det at holde regelmæssige AC sparring hastighed arbejde på den tunge taske, vægttræning, motion på mål, strække, trin.
Tredje fase af forberedelserne til konkurrencen kommer efter en måned eller to sport-specifik uddannelse. Nu grundlag af beskæftigelse bør være de elementer og udøvelse af teknisk praksis. 70% af uddannelsestiden er afsat til udvikling og forbedring af kvalifikationer, der skal bruges i konkurrencer.
Den sidste fase af forberedelserne til konkurrencer - er at forbedre strategien og mental attitude. I de seneste uger, der fører op til konkurrencen, skal atleten har et solidt fundament af viden og færdigheder, der skal samles, undgå sygdom og skade. Hårde træning stoppe, fordi du har brug for at lagre energi forud for konkurrencen.