Håndvægte du kan erstatte de plastflasker der før klasser har brug for at blive fyldt med vand og sand. Gymnastikmåtte du nemt erstatte konventionel tæppe, hvis du folder det flere gange. Den mest alsidige værktøj, du har brug for - en stol, kan det erstatte en hel bunke af undervisere, det eneste krav til det - stabilitet.
Favorit musik vil hjælpe dig med at fokusere på det vigtigste mål for din træning - forbedring af figuren. Selvfølgelig skal mængden af baggrundsmusikken ikke være for høj, ellers i stedet for klasser, du bliver nødt til at beskæftige sig med vrede naboer. Forudsætning - atletisk form, kan det være absolut noget du bære, hvor du vil føle sig godt tilpas, og det vil ikke hæmme dine bevægelser under træning.
Hvis den sidste gang du oplevede fysisk aktivitet i lang tid, bør den første af dine sessioner være kort og højst 10-15 minutter. Motion om ugen, kan du udvikle dine muskler og forberede dem til nye belastninger. For at gøre dette, er det vigtigt at vælge denne form for øvelser, der udvikler alt dit. muskel
De første klasser vil blive givet til dig er ikke let: du vil få syge ben, arme, mave. Bare rolig, det er normalt, bare dine muskler vende tilbage til normal efter en lang stagnation. Den anden uge af klasser deres varighed bør forhøjes til 20 minutter.
Efter to ugers warm-up aktiviteter kan gå videre til en fuldt udviklet klasser, som normalt sidste 30-40 minutter. Vær sikker på at se din ånde, bør det ikke løbe fra, først derefter vil udøve betalte. Husk, at gøre idræt tilladt kun et par timer efter at have spist. De vigtigste ting - at nærme deres studier med en positiv, først da vil de bringe dig moralsk tilfredshed.