Tynd bone - det var en gave fra sine forældre, er nedarvet. Selv om den anden forælder er normal fysik, sandsynligheden for, at et barn bliver født skrøbelig, meget højere. Dette sker, fordi knogler normal tykkelse - et recessivt træk, der manifesterer sig kun i homozygot tilstand. Sandsynligheden for at få et barn med normale knogler i bedste - tre til én.
Men den tynde ben, som arv - det er en funktion, ikke en sætning. Tonkokostnoe mennesker - ejere af en hurtig metabolisme, hvilket gør det meget vanskeligt sæt af muskelmasse. Men hvis du vil kan du gøre smukke stykker af genansættelse. For at gøre dette, er du nødt til at holde sig til ordningen for uddannelse og ordentlig ernæring. Forsøge at spise fem eller seks gange om dagen i små portioner. Må ikke nægte dig selv de fødevarer med højt fedtindhold kost. Du kan endda begynde at tage fiskeoliekapsler. Forkæl dig selv med kulhydrater. Det bør imidlertid ikke være slik og forskellige korn, samt produkter fremstillet af hvedemel. Sørg for at medtage i din kost æg, kød, fisk, ost og bønner - de vigtigste kilder til protein.
Skrøbelige unge damer, der ønsker at få muskelmasse, anbefales split træning. Hver dag, gøre øvelser kun én muskel gruppe. I disse dage, hvor musklerne bliver "hvile", vil deres vægt stige. Ræk ikke over. Du bør ikke bære din krop daglige træning. Skal gå til gymnastik mindst hver anden dag. Glem ikke om rekreation. Ectomorph har brug for mere tid til at sove - 8-10 timer. Skiftende træning med den rigtige tilstand af dagen, vil du være i stand til at opnå resultater.