Specielt B-vitaminer
B-vitaminer er vandopløselige stoffer, let ødelægges ved varmebehandling, samt under indflydelse af koffein, alkohol, nikotin, og raffineret sukker.
Få et overskud af B-vitaminer ved at spise fødevarer rige på dem er umuligt, fordi deres overskud stammer fra det menneskelige legeme, sammen med fysiologiske væsker. Men i tilfælde af tilfældige, der modtager medicin, der indeholder vitaminer i denne gruppe, kan den overskydende forårsage toksicitet såsom generel excitation af hovedpine og søvnløshed, øget hjertefrekvens, og nogle gange udvikling af anfald. Så tager medicin, der indeholder B-vitaminer, skal være strengt ordineret af en læge.
Behovet for at tage B-vitaminer
Behovet for præparater af B-vitaminer stigninger i mennesker, der lider af en række sygdomme og antibiotika, der anvendes til at behandle. Den kendsgerning, at B-vitaminer i færd med antibiotika er meget aktivt fjernes fra kroppen, som negativt påvirker behandlingsforløbet. Derfor er deres kostindtag er ikke nok.
I sådanne sygdomme i mavetarmkanalen, såsom gastritis, mavesår og colitis, er meget vigtig administration af lægemidler, der indeholder B-vitaminer.
Træthed, kronisk træthed, svaghed, hukommelsestab og nedsat ydeevne angiver mangel på B-vitaminer i kroppen, og er grunden til deres tilskud. Hvis du ikke er opmærksomme på disse symptomer i tide at erstatte dem kan komme til alvorlige neurologiske lidelser, såsom angst, konstant frygt, følelsesløshed og snurren i fingre og tæer, søvnforstyrrelser, og langvarig depression.
Vitaminer i gruppe B, ledsaget af brugen af sorbenter, antibiotika, antiepileptika fører til utilstrækkelig assimilation.
Vigtigt ekstra indtag af B-vitaminer til gravide og ammende kvinder, og folk, der bruger hormonel prævention.
Sådan skal du tage B-vitaminer
Nogle vitaminer B, såsom B1, B2, B3, B6 og B12, en del af kemiske tilsætningsstoffer og vitamin komplekser, kan forårsage allergiske reaktioner. Derfor er en mere passende og sikker fra at få deres mad.
B-vitaminer rige fødevarer såsom kød, lever, gulerødder, grønkål, hav fisk, æg, smør, kartofler, nødder, kerner, ølgær, gule frugter, grønne plantedele og mejeriprodukter.
Når der skal tages hensyn til modtager B-vitaminer, at deres samtidige virkning på kroppen giver bedre resultater end at tage vitamin hver gruppe separat. I naturlige produkter, disse stoffer ofte er til stede i de samme produkter, hvilket forklarer fremkomsten af en mangel på B-vitaminer med underernæring. Derfor, hvis du beslutter dig for at berige din krop med disse vitaminer, bør din daglige menu består af en bred vifte af produkter, hvori de er indeholdt.