Først og fremmest skal du forstå årsagen til smerter under menstruation. Disse dage livmoderen kontrakter rytmisk, som i fødsel. Det er på disse nedskæringer muskler reagerer smertefulde kramper. Desuden kan smerten udløse forhøjede niveauer af det kvindelige hormon - østrogen, overaktiv skjoldbruskkirtel eller nogle underudviklede livmoderen forekommer i unge piger. Nogle gange er der er placeringen af livmoderen, hvor hun, skæring, presning på nerveenderne fra denne er der en følelse af tyngde i underlivet, lænd ømhed eller ben.
Alle disse er tegn på primær algodismenorei, så lægerne kalder smerter under menstruation.
Hvis du er fortrolig med alle disse symptomer, ikke haste til at proppe sig med kemi. Stort set alle smertestillende har en deprimerende effekt på lever og nyrer. Hvis du ved, at de første par dage i løbet af måneden er altid smertefuldt for dig, er det nødvendigt at træffe forebyggende foranstaltninger i forvejen.
Den bedste måde at lindre eller endog forhindre menstruationssmerter - jævnligt spiser fødevarer, der indeholder calcium - mælk, yoghurt, hytteost. Vil have en gavnlig effekt, og fødevarer med højt i jod - tang, persimmon, rejer, muslinger. Øge deres indtag i dagene forud menstruation, og andre gange gør dem en regelmæssig modtagelse. Gode lavere smertetærskel bananer og chokolade. Små mængder af disse produkter bidrager til produktionen af serotonin - det hormon af glæde, og han også sløver smerten.
Øget smerte kan udløses ved anvendelse af varme saucer, hvis, stærk kaffe og alkohol. Alle disse produkter medfører en mindre spasme af glatte muskler. På almindelige dage, behøver du ikke engang mærke til denne effekt, men under menstruation er forbedret uterin kramper og smerte som følge af intensiveret. Det er også værd at give op med at ryge eller skære ned på antallet af cigaretter røget.
Der er urter, hjælper lindre spasmer, fremme fjernelsen af blod og mindske østrogen niveauer. I apoteker sælger særlige afgifter for at bidrage til at mindske smerter under menstruation. Selvfølgelig betyder en kop urte afkog ikke fritage dig fra smerte, sådan terapi er forskellig kumulativ effekt. Begynd at tage "damer gebyrer" for et par dage før menstruation, dagligt. Drik afkog varmt og i små slurke.
Den mest almindelige årsag til smerter i primær algodismenoree en krampe af glatte muskler og blodkar. Dette hindrer udstrømning af menstruationsblod, som, akkumulering, lægge pres og forårsager en nagende smerte. For at fjerne spasmer er værd at forsøge at tage sitz bade. Den vekslen mellem varme og kolde bade som et forebyggende øge tonen i bækken skibe, vil bidrage til at fjerne stagnation i bækkenet. Under menstruation, kan badet erstattes med kompres - gælder skiftevis til maven isterninger og varmedunk.
Hvis du opdager, at de første par dage af menstruation er ledsaget af dårlig udledning og svære smerter - dette indikerer det om kramper og ophobning af væske i bækken området. Fremragende forebyggelse af fysisk træning. Cardio lige før menstruation (jogging, rask gang, dans) vil medføre en bølge af blod til den nedre del af kroppen og stimulerer arbejdet i alle indre organer. En god måde at forhindre den truende smerte er Pilates eller yoga.
Rådfør dig med den instruktør, som du bør udføre asanas at lindre eller mindske smerter, og følg dem for et par dage før menstruation.