For at klare den psykiske tilstand af en række forskellige måder, herunder "dårlig". Indtagelse af alkohol, rygning, beslaglæggelse problemer, selv stofmisbrug - det er den sædvanlige liste over almindelige metoder til håndtering af angst. Og i virkeligheden, kommer den midlertidig lindring, men det kan forårsage uoprettelig skade på sundhed, have fundet en hel masse dårlige vaner.
Der er andre, meget mere sund metoder til håndtering af angst. Det vigtigste er at rekonfigurere sig selv og deres forhold til visse aspekter af livet. For eksempel er det bedre at søge en rationel løsning på situationen, snarere end at bruge deres nerver, skylden selv heldig. Må ikke kigge efter den skyldige, og løse eksisterende problemer. Stop bære byrden sverhotvetstvennosti træffe beslutninger for andre, lad dine kære træffe deres egne beslutninger i deres eget liv. Erkend, at du ikke behøver at være perfekt, det har ret til fejl og tvivl.
Erkend, at ligesom alle umuligt. Og så er det ikke nødvendigt at tilpasse sig til alle, forsøger at behage. Så længe, og mister sin egen individualitet, til at opgive sin "I".
Tøv ikke med at søge sine egne resultater, styrker. Ofte rose sig selv for hans resultater - store eller små.
Bidrage til at bekæmpe angst og afslapning. Klasser åndedrætsøvelser under optagelsen stille klassisk musik, sang fugle, brøl af surf eller lyden af skoven bidrage til en normalisering af puls, tryk, hjælpe med at genvinde fatningen.
I slutningen af dagen er meget nyttigt at tage et bad. Tilføj havsalt i vandet med tilføjelse af urter (morgenfrue, kamille) eller anvende et par dråber æteriske olier (lavendel, gran, mynte). Dette vil hjælpe kroppen til at fjerne stress dagtimerne og få klar til seng.
Bedst af alt, de foranstaltninger, der er truffet for at håndtere overdreven angst, bør være regelmæssig, permanent. Så vil du være i stand til at reagere på begivenheder klogt og altid kontrollere deres egne følelser.