Sådan skal du tage C-vitamin

Den menneskelige krop, i modsætning til en anden end vitamin C. pattedyr den slagne stand Denne mand har derfor mætte dem uden for kroppen. Det daglige behov fastlægges på grundlag af alder, køn, huld og vital aktivitet. Alligevel bestemt den gennemsnitlige dosis - for mænd er det omkring 80-90 mg dagligt, for kvinder er det værd at bruge op til 75 mg.

I så fald, hvis du har en dårlig vane, ligesom behov for at ryge, bør du øge dosis. Når du modtager denne sporstof skal også huske på, at nogle vitaminer øge virkningen af hinanden, for eksempel, magnesium og calcium er i stand til at skubbe mere absorption af vitamin C.

Ud over at modtage de komplekse vitaminer, du har brug for hver dag for at spise fødevarer rige på vitamin C. Disse produkter omfatter hyben, ribs, kål, tomat, appelsin, citron, aubergine, squash og andre. Ved at spise citrusfrugter, være forsigtige, fordi de kan forårsage allergiske reaktioner.

Hvis du har hudproblemer (tørhed, afskalning), forsøger at bruge cremer foretaget på baggrund af C-vitamin (selvfølgelig, hvis du ikke har allergi).

I så fald, hvis du drikker alkohol, aspirin eller nogle sovepiller, bør du tage højde for, at de spalter vitamin C. Det samme sker, når varmebehandlede produkter, så prøv at spise frisk mad, drikke frisk juice, selvfølgelig, omfattende vitaminer.

Vær forsigtig, når du tager dette vitamin, kan et overskud i kroppen danne grundlag for dannelsen af nyresten, saltaflejringer, dysfunktion af mave-tarmkanalen. Før brugen af narkotika bør konsultere en specialist.