Den første myte. Yoghurt, spist til morgenmad, hjælper med at opretholde en god immunitet. Desværre er de fleste af de annoncerede yoghurt indeholder levende bakterier. Oftest anvendes de i den tørre blanding, i hvilken ingen gram mælkesyrebakterier og enzymer. Termisk behandling, madlavning yoghurt til opbevaring, ødelægger også gavnlige mikroorganismer. Vælg yoghurt uden fyldstoffer, farvestoffer og tilsætningsstoffer frugt. Holdbarhed af et naturprodukt - ikke mere end 2 uger. Og husk, at den sædvanlige yoghurt bringe din mave er meget mere nyttigt.
Den anden myte. Frisk juice om morgenen - et gebyr på livlighed for hele dagen. Drik frugt eller grøntsag juice om morgenen er umuligt. Syrer indhold i det, irritere slimhinderne i maven og kan forårsage kvalme, halsbrand, følelse af tyngde. Syre kan også ødelægge emalje. Et glas juice er nyttigt at fuldføre måltidet.
Den tredje myte. Müsli - balance af vitaminer og mineraler. I produktionen af korn behandles på en særlig måde, der fører til en tilstand af instant korn. De fleste af de næringsstoffer tabt. Ud over korn tilsat kunstige sødestoffer. Meget mere nyttigt at koge grød til morgenmad normal. Dens smag kan ændres hver dag, tilføjer frisk frugt i forskellige kombinationer.
Den fjerde myte. Bananer indeholder for mange kalorier. Tværtimod bananer påkrævet af kroppen om morgenen. De er lav i syre og har en unik evne til at indhylle maven, forberede det for daglige arbejde. Bananer indeholder en masse af næringsstoffer: phosphor, lysin, vitamin C. Denne frugt aktiverer hjernen, reducerer angst og angst.
Den femte myte. Brunt sukker er sundere hvid. Cane (brun) sukker faktisk giver nyttige vitaminer og mineraler: kalium, calcium, chrom og jern. Denne rørsukker er sjælden i indenlandske hylder. Typisk, producenter giver ham en almindelig hvid, farvet med melasse. Hvis du ønsker at købe et naturprodukt, vælge en mørk, klæbrig og meget duftende sukker.
Sjette myte. Fra fedt ost til morgenmad bør opgives. Måske, i dette tilfælde, det hele afhænger af en sans for proportioner. 1-2 skiver ost (ca. 70 g) - en god start på dagen. Calcium og protein i fede produkt absorberes godt af kroppen om morgenen. Udover bidrager ost, koncentration, forbedre stemningen og reducere blodtrykket.
Den syvende myte. Brød - du kan ikke, men du kan brød. Faktisk er begge produkter fremstillet af afgrøder med samme kalorieindhold: 300 kcal pr 100 g brød blandt de mest nyttige - fuldkorn. De hurtigt tilfredsstille sult, men ikke har en attraktiv smag og aroma.