Mennesker, der følger forbruget af kalorier, foretrækker at vælge produkter fra forholdet mellem deres nytteværdi og kalorier. Derfor frugter og bær er populære, fordi er virkelige "spisekammer" af vitaminer. Men for at tabe sig eller holde vægten konstant, ikke nødvendigvis forbruge nok kalorier. Nødder - nok højt kalorieindhold produkt, især valnødder, mandler og fyr, så de også bør indgå i kosten.
Som friske frugter og bær indeholder få kalorier, men nogle, såsom avocado, eller rose, flere kalorier end nogen anden frugt (større end 100 kcal / 100 g). Og datoer kaloriefattige selv nåede 300 kcal pr 100 g Før lave din egen menu, studere en masse af tabeller, er det nødvendigt at konsultere en diætist, fordi selv de mest nyttige produkt af vegetabilsk oprindelse ikke giver din krop alle de helt essentielle næringsstoffer.
Calorie frugt stadig er afhængig af, i hvilken form, du vil tage dem. For eksempel marmelade - ikke det bedste produkt til at tabe sig. Også med druer og bananer, som er endnu frisk nok til at indeholde store mængder af sukker. Som regel tørret frugt indeholder flere kalorier end frisk.
Hvis du ikke vil sidde om decharge diæt, hvor kroppen ikke modtager næringsstoffer, tænde for menuen og nødder og frø. I modsætning, frugt, nødder indeholder calcium, magnesium, jern, og selv nicotinsyre. Jordnødder, mandler, og andre nødder anvendes til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, men deres anvendelse i store mængder kan skade fordøjelsen. For en velfungerende hjerne og skjoldbruskkirtlen er meget nyttige valnødder. Alt er godt i moderate mængder. Og selv i små mængder gift, som de siger, det er god medicin.